和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上都可以做一次，對全身保健有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學(xué)，太有用了！

1、腰部、腿部運動：90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、肩部運動：聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3、手腳運動：右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4、眼部運動：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5、頸部運動：脖子扭一扭

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6、運動前伸展操：帶球運動器械

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7、伸展運動：活動筋骨

功能：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8、桌前運動：柔軟重現(xiàn)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9、蹲踞拉伸運動：朝氣蓬勃

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內(nèi)臟功能。返回搜狐，查看更多

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