核心提示：標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示?！MI代表身體質(zhì)量和體質(zhì)指數(shù)，那么，bmi30屬于幾度肥胖呢？一起來看下面的介紹。

bmi30屬于幾度肥胖？標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。 BMI代表身體質(zhì)量和體質(zhì)指數(shù)，那么，bmi30屬于幾度肥胖呢？一起來看下面的介紹。

bmi30屬于幾度肥胖

亞洲成年人BMI正常范圍為18.5到22.9。小于18.5為體重過低，大于等于23為超重，23到24.9為肥胖前期，25到29.9為一度肥胖，大于等于30為二度肥胖。成人的理想體重（kg）等于身高減105，實(shí)際體重超過理想體重的20%者為肥胖。

預(yù)防肥胖要做到：

1、均衡飲食管住嘴：在飲食上應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)均衡飲食，宜清淡營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃高糖、高脂肪以及刺激性強(qiáng)的食物，如豬油、奶油，辣椒、咖啡，多食高纖維素性食物，保持大便通暢，適量飲用紅酒，或者戒酒。導(dǎo)致肥胖常常是因?yàn)檫^量吃喝。因此，要從嚴(yán)“管住嘴”，戒煙限酒，不該吃的一定堅(jiān)持不吃或者少吃。英國有一句諺語說：“腰帶越長，壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。

2、保持體重運(yùn)動(dòng)腿：要保持體重指數(shù)【體重(kg)÷身高平方(m2)】不超過25，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這與控制肥胖，提高身體素質(zhì)息息相關(guān)。還有早上不要賴床，夜間太親近電視、電腦及麻將等，應(yīng)該多親近朋友，多親近運(yùn)動(dòng)，多親近大自然。

3、情緒穩(wěn)定平常心：精神神經(jīng)因素。有的人在情緒波動(dòng)時(shí)會(huì)神經(jīng)興奮，刺激了饑餓中樞，引起食欲，造成過度進(jìn)食而肥胖。有人則借大量進(jìn)食來宣泄情緒，結(jié)果同時(shí)產(chǎn)生肥胖。

4、科普教育長堅(jiān)持：對(duì)待肥胖科普教育要做到，使每個(gè)人對(duì)肥胖的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多了解一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多掌握一點(diǎn)。

bmi30屬于幾度肥胖？由上面的介紹可以得知，bmi30屬于二度肥胖。需要大家注意的是，目前肥胖的發(fā)病趨勢是，城市持續(xù)增高，農(nóng)村明顯上升，孩子不甘“落后”。大腹便便的人及小胖墩非常多見，也是肥胖相關(guān)型腎病的高危人群。所以說阻擊肥胖，重在預(yù)防。

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