核心提示：標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示?！MI代表身體質量和體質指數(shù)，那么，bmi30屬于幾度肥胖呢？一起來看下面的介紹。

bmi30屬于幾度肥胖？標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。 BMI代表身體質量和體質指數(shù)，那么，bmi30屬于幾度肥胖呢？一起來看下面的介紹。

bmi30屬于幾度肥胖

亞洲成年人BMI正常范圍為18.5到22.9。小于18.5為體重過低，大于等于23為超重，23到24.9為肥胖前期，25到29.9為一度肥胖，大于等于30為二度肥胖。成人的理想體重（kg）等于身高減105，實際體重超過理想體重的20%者為肥胖。

預防肥胖要做到：

1、均衡飲食管住嘴：在飲食上應當強調均衡飲食，宜清淡營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃高糖、高脂肪以及刺激性強的食物，如豬油、奶油，辣椒、咖啡，多食高纖維素性食物，保持大便通暢，適量飲用紅酒，或者戒酒。導致肥胖常常是因為過量吃喝。因此，要從嚴“管住嘴”，戒煙限酒，不該吃的一定堅持不吃或者少吃。英國有一句諺語說：“腰帶越長，壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。

2、保持體重運動腿：要保持體重指數(shù)【體重(kg)÷身高平方(m2)】不超過25，要堅持運動，這與控制肥胖，提高身體素質息息相關。還有早上不要賴床，夜間太親近電視、電腦及麻將等，應該多親近朋友，多親近運動，多親近大自然。

3、情緒穩(wěn)定平常心：精神神經因素。有的人在情緒波動時會神經興奮，刺激了饑餓中樞，引起食欲，造成過度進食而肥胖。有人則借大量進食來宣泄情緒，結果同時產生肥胖。

4、科普教育長堅持：對待肥胖科普教育要做到，使每個人對肥胖的知識多懂一點，對其危害多了解一點，對其防治措施多掌握一點。

bmi30屬于幾度肥胖？由上面的介紹可以得知，bmi30屬于二度肥胖。需要大家注意的是，目前肥胖的發(fā)病趨勢是，城市持續(xù)增高，農村明顯上升，孩子不甘“落后”。大腹便便的人及小胖墩非常多見，也是肥胖相關型腎病的高危人群。所以說阻擊肥胖，重在預防。

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