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女性如何通過運動來減少腹部脂肪并緊實皮膚

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 09:12

問&答

女性如何通過運動來減少腹部脂肪并緊實皮膚

【答】

通過運動減少腹部脂肪并緊實皮膚需要長期堅持，結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練可以達到最佳效果。

1. 有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒腹部脂肪，例如慢跑、游泳、跳繩等。建議每周進行至少 150 分鐘的有氧運動。

2. 力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增強腹部肌肉，從而使腹部更緊實。建議每周進行至少兩次腹部力量訓(xùn)練，例如仰臥起坐、平板支撐......

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*重要提示：科普問答內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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