咖啡只能提神兒？

不不不！

咖啡對于健身人群的幫助

可不僅僅是“小氮泵”！

1）咖啡中含有豐富的綠原酸，可以減緩糖分的吸收和轉(zhuǎn)化（變成脂肪）。綠原酸目前已經(jīng)被加入到很多天然減脂產(chǎn)品中，在歐美國家非常流行；

2）咖啡因可以抑制食欲；

3）咖啡是除了辛辣類食品外，少數(shù)可以提高新陳代謝率的非藥物手段；

4）咖啡因可以促進脂肪的分解。

咖啡瘦身方案

早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。

腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。

為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去。

下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動。

喝咖啡減肥的正確方法

1、飯后喝一杯減肥咖啡。

午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運動，更能促進脂肪燃燒。

2、運動前喝一杯。

有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。

3、減肥咖啡要糖奶適量。

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的脫脂奶，對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

4、熱咖啡比冰咖啡效果更好。

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

5、烘烤溫度不宜過高。

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品。

對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

PS：黑咖啡雖然幾乎木有熱量，調(diào)味咖啡的的糖和奶精！簡直就是熱量地雷。

so，千萬不要喝調(diào)味咖啡。

咖啡控們，脫脂牛奶和純咖啡（不含糖和奶精）更配哦！返回搜狐，查看更多

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