現(xiàn)實生活中，不少人有喝咖啡的習慣，甚至現(xiàn)在很流行一種說法——喝咖啡能減肥、可以燃脂促代謝，這究竟是不是真的？

黑咖啡的確是個好東西

以現(xiàn)在的研究證據(jù)來看，咖啡（不加糖的）對人的健康有多方面的好處，純正的黑咖啡，兼顧醇香的風味和極低的熱量，確實是減肥期間的優(yōu)秀飲料。每天來上一杯，比起喝奶茶喝可樂來說，不會有熱量負擔。

關于咖啡減肥，最早源自上世紀末本世紀初學術界對咖啡因功效的研究：咖啡中的咖啡因似乎可以通過興奮骨骼肌和中樞神經系統(tǒng)中腺苷受體的方式，來增大基礎代謝，并且同時可能增加一點產熱。

但后來科學家們做了更嚴謹?shù)难芯?，發(fā)現(xiàn)咖啡減肥并沒有那么簡單：在早期的一項小樣本研究中發(fā)現(xiàn)，即使把單次咖啡因攝入加到400mg——不少人可能要開始體驗到心悸等不適副作用的劑量，在服下的3小時內，人體能量的消耗也不過增加了區(qū)區(qū)40千卡。

40 千卡的熱量，僅相當于一個正常人全天總能量攝入的2%，對于減肥大業(yè)來說簡直杯水車薪，更別說一般人平時根本喝不到這么多咖啡因。

所以說，減肥期喝咖啡（劃重點：不含糖）可以成為奶茶、碳酸飲料的替代品，但是完全靠它減肥效果可能并不理想。

你的咖啡，未必減肥還可能胖

必須向大家擺明的一個事實是，你喝的咖啡，未必是真咖啡。

有咖啡味，不一定就是咖啡，那些喝起來甜滋滋的咖啡牛奶、咖啡奶茶，充其量只添加了少量咖啡而已，還可能只是加了點添加劑來調出咖啡風味。這樣的飲料，熱量高，咖啡因等營養(yǎng)素的含量則微乎其微，不僅不能讓你瘦，還可能讓你喝出更多肉肉。

咖啡文化源遠流長，各式各樣的經典款、創(chuàng)新款也是層出不窮，回味無窮。除了黑咖啡之外，摩卡、皇家咖啡、焦糖瑪奇朵等花式咖啡顯然更香，也是很多人的最愛，但是其中還添加了糖分、巧克力醬、奶油甚至是酒之類的高熱量配料。熱量飆升之后，你確定還能喝著它減肥嗎？

體重怎么變，關鍵在于每天整體的飲食和運動，不是靠每天一杯咖啡就能決定的，但是為了各位仙女的體重，小編還要貼心給點建議：

多吃蔬菜；

用粗糧代替精米白面；

用水果代替甜點；

盡量吃瘦肉，少吃肥肉；

油和鹽最好少一點；

增加飽腹感可以補充膳食纖維制劑。

飲料千萬杯 不如這一杯

輕益健膳食纖維飲料，主要成分為圓苞車前子殼，膳食纖維含量高達80%，富含可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可以幫著補充人體所需膳食纖維。

0油脂、0添加蔗糖、低卡飽腹，不添加色素、香精，老人和孕婦都能吃，一包輕益健的熱量僅為16卡，這只有1/6根香蕉的熱量。絕對是身材管理、控制體重的優(yōu)選之物！

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