只有以健康、提升身體能量為前提才是減肥的根本，只是中國(guó)女人應(yīng)有更適合自己的方式，特別推薦的就是暖身養(yǎng)生減肥，這種理念和方法特別針對(duì)和適合中國(guó)女性的身體特質(zhì)，還有相應(yīng)的生活條件和基本生活方式。

　　為什么晚上要睡覺(jué)？因?yàn)橥砩涎獨(dú)饬髯⒂谀懡?jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，靜臥則血?dú)w于肝，所以人在睡覺(jué)的時(shí)候血?dú)鈺?huì)靜靜地滋養(yǎng)這些經(jīng)脈和臟腑。為什么人體的血會(huì)越來(lái)越少？這是因?yàn)樵煅臅r(shí)間不夠，也就是休息不好造成血會(huì)越來(lái)越少。造血是在特定的時(shí)間里才會(huì)完成的，世界上任何地方都是以當(dāng)?shù)靥旌诘搅璩?:40分為造血時(shí)間，違背了這個(gè)規(guī)律，你的造血時(shí)間是不夠的。在特定的造血時(shí)間里，每周一定要有12～14小時(shí)的深度睡眠時(shí)間才能完成工作。所以睡眠是造血的時(shí)間，不能隨便占用它。而12小時(shí)造的血與維持身體的日常行為只是一個(gè)持平狀態(tài)，14小時(shí)才略有上升。你可以細(xì)心觀察一下，總上夜班的人通常臉色很難看，身體各項(xiàng)指標(biāo)大多不正常。你自己也可以試驗(yàn)一下，第一個(gè)星期每天晚上十點(diǎn)睡早上六點(diǎn)起，第二個(gè)星期每天凌晨?jī)牲c(diǎn)睡次日中午十二點(diǎn)起，分別感受一下自己的身體狀況。你會(huì)很明顯體會(huì)到不同。

　　氣血不足，身體就沒(méi)有能量來(lái)運(yùn)送體內(nèi)的垃圾，因而造成肥胖；睡眠不足，人體的氣血就不足，所以就會(huì)惡化肥胖。實(shí)在不能堅(jiān)持早睡又想美麗苗條的建議若不能保證每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，那就要每周用兩天在天黑7點(diǎn)就睡覺(jué)，以保持12～14小時(shí)的造血時(shí)間。熬夜與癌癥近日由英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心（iid）公布的數(shù)據(jù)表明，癌癥與熬夜有著密不可分的關(guān)系。研究中心還發(fā)現(xiàn)，隨著年輕人作息時(shí)間向后推進(jìn)，癌癥患者年輕化的趨勢(shì)也越來(lái)越明顯。可以斷定，熬夜已成為患癌癥的基本根源。專(zhuān)家建議不要輕易熬夜，最多不要超過(guò)凌晨休息。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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