我們總是會在兩餐之間有吃零食的沖動。而圍繞這我們最容易的選擇是薯片，餅干，蛋糕面包等等。結果，一不小心就吃了很多垃圾食品。大部分人有習慣為自己做健康的三餐，但是不會考慮到兩餐之間的零食。有時候人們會控制住自己的饑餓感，等到回到家做飯吃。但大多數(shù)的時候會隨手就拿一些方便的高碳水化合物，高糖，高脂肪零食吃。如果你要保持良好的身材和隨時注意自己的體重，低碳水化合物零食是更健康的替代品。由于缺乏時間，無法隨時準備好做健康零食的食物。對于這種情況，有幾種現(xiàn)成的選擇。你只需要稍微訓練自己去適應一下，你會發(fā)現(xiàn)自己會非常享受這些有益于你身體健康的零食。下面是一份同時可以滿足孩子和成人饑餓的低碳健康零食清單。
堅果和瓜子
像花生，杏仁，核桃等堅果，含有很低的碳水化合物和很高的纖維，蛋白質(zhì)，健康脂肪。你可以購買散裝的堅果，但是要注意控制攝入量，不要吃太多。此外，要避免市場上賣的油炸的，加鹽的，放辛辣香料的加工類堅果，始終選擇原味生堅果。除了這些堅果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像選擇堅果一樣仍然需要注意有沒有加糖或其它調(diào)料。
水果
很容易購買到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要確保你買的水果含有較少的糖分。比較好的選擇是：樹莓，藍莓，黑莓，草莓，檸檬，潘石榴，西柚。
生蔬菜
另一種好的選擇是吃生的蔬菜。比如：西蘭花，芹菜，生菜和黃瓜。也許對于我們來說生吃蔬菜有些不好接受，也不是很有吸引力。不過試試用這些菜沾點天然花生醬，味道很不錯！
芝士
奶酪也是一種非常不錯的低碳水化合物食品。我知道在我們的飲食里面奶酪還不太普遍，不過你總是可以在超市找到原味的cheddar奶酪，cottage奶酪。這樣的奶酪味道比較清淡，適合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不過一定注意看配料表和營養(yǎng)標簽上的信息，注意要買天然奶酪而不是加工奶酪。
原味酸奶
市場上很難找到?jīng)]有加糖的原味酸奶和希臘酸奶。所以最好的選擇是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能說是低碳水化合物零食。
雞蛋
水煮帶殼雞蛋是極好的選擇。你可以帶著去上班的地方，作為快速零食。
肉干
沒有加糖的牛肉干也是一個不錯的零食選擇。注意配料表里面有沒有加糖。
要知道你可以隨心所欲根據(jù)上述的清單選擇你喜歡的低碳零食。有了這些健康的低碳零食選擇，你不會再為自己吃垃圾零食找借口了吧！
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