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節(jié)食減肥的危害有多大

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 07:39

  節(jié)食減肥可算是一種快速減肥方法,但是對身體健康的傷害可不小,具體的節(jié)食減肥的危害有多大呢,來看看專家們對節(jié)食減肥的分析。

  美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學副教授,特列西曼恩博士在對節(jié)食人群的研究過程中,發(fā)現(xiàn)了一些奇怪的現(xiàn)象。她想知道,長期堅持節(jié)食來減肥的人會笑 到最后嗎?因此,她帶著她的學生對大量節(jié)食減肥的人

  進行了長達一年。在這項研究當中,他們只對一個數(shù)字感興趣:隨著時間的推移,重新長胖的節(jié)食者占多 大的比重呢?

  非常遺憾地,他們得到一個令人震驚的結果:41%,而且這些人當中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示,盡管這個數(shù)字讓很多人感到沮喪,“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個比例已經(jīng)被低估了?!?/p>

  為什么節(jié)食會沒有用呢- 曼恩認為原因主要有兩個:一是要改變飲食習慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了,節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會發(fā)生作用。曼恩說,當你堅持低熱量的日常飲 食,你的身體會調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效,因此你想繼續(xù)減肥說要越吃越少,你想堅持的話也越來越難了。

  匹茲堡大學體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點。不過富斯特也擔心這種說法會讓人們認為節(jié)食不重要,她甚至還擔心曼恩的報告會讓人們失去減肥的熱情。

  富斯特認為,生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計,節(jié)食也是其中一個必不可少的方面。“減肥不容易,保持體重就更難了”她說,“但你必須有希望?!?/p>

  她認為,最基本的問題是,人們通常把節(jié)食當作短期的“地獄式”減肥工具,取得成果以后,又回復到原來的生活方式。一旦停止了節(jié)食,體重也很快“原形畢 露”了。她打了一個形象的比喻:用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇,停藥后血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節(jié)食對肥胖的作用也是一樣的,一旦停止了節(jié) 食這處藥方,體重就會重新上升。

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