當(dāng)您聽(tīng)到豆類(lèi)這個(gè)詞時(shí)，請(qǐng)忘記重?zé)醪恕醪宋兜栗r美，可以用不同的方式烹飪，制成清淡或濃烈的菜肴。但確實(shí)，當(dāng)炎熱的月份到來(lái)時(shí)，一盤(pán)肉湯和勺子也許就不那么有吸引力了。這里有 5 個(gè) 豆類(lèi)沙拉食譜 美味的。
豆類(lèi)是最完整的食物之一，因此，值得將它們?nèi)昙{入我們的菜單中。富含纖維、礦物質(zhì)和維生素。此外，他們非常滿(mǎn)足。它們不含脂肪，可用于沙拉，是健康午餐或晚餐的理想選擇。
如果您需要一些創(chuàng)意來(lái)制作豆類(lèi)沙拉，以便當(dāng)您坐在餐桌旁時(shí)它們能夠獲得您應(yīng)得的美食品質(zhì)，請(qǐng)注意。
鷹嘴豆、黃瓜、櫻桃番茄和蘿卜沙拉
鷹嘴豆非常適合沙拉和涼菜。豆類(lèi)也是如此，但就鷹嘴豆而言，制作營(yíng)養(yǎng)美味的菜肴就像使用煮熟的鷹嘴豆一樣簡(jiǎn)單（我們也使用烹飪或燉菜時(shí)剩下的鷹嘴豆，因?yàn)檫@樣它們的味道會(huì)更好。
將一根或半根黃瓜切成小塊，具體取決于您需要準(zhǔn)備的沙拉量和黃瓜的大小。添加櫻桃番茄和蘿卜，后者也切成不太大的塊，這樣與沙拉一起咀嚼會(huì)很愉快。
用橄欖油、醋和鹽調(diào)味。您還可以添加其他您喜歡的香草、調(diào)味料或配料，例如新鮮奶酪、洋蔥和少許胡椒。
黑豆、鷹嘴豆、蘋(píng)果、香蔥和蒔蘿沙拉
該 黑豆 它們?cè)谑澜缭S多地方被廣泛消費(fèi)，但在西班牙我們不太習(xí)慣它們。它們很美味，所以值得嘗試。這一次我們不放棄 鷹嘴豆，但我們添加的黑豆比白豆更一致。兩種豆類(lèi)都讓您放心 高劑量的纖維, 維生素, 礦物質(zhì)和抗氧化劑，我們必須添加所有能夠提供其余成分的物質(zhì)，例如蘋(píng)果和細(xì)香蔥。
這將是 帶有異國(guó)情調(diào)的沙拉，讓您可以嘗試不同但精致的口味。來(lái)自蘋(píng)果和韭菜的咸、甜、酸和辣的味道的混合物給這道菜帶來(lái)了非常特殊的風(fēng)味，您可以將其作為單道菜或作為開(kāi)胃菜或配菜食用。
這些 豆類(lèi)沙拉，就像我們要教你準(zhǔn)備的其他內(nèi)容一樣，幫助 調(diào)節(jié)膽固醇，呵護(hù)心臟.
鯡魚(yú)沙拉配豆子、干蘑菇、洋蔥和核桃
更多豆子還是豆子，這次我們選擇了白豆，不過(guò)如果你更喜歡黑豆或斑豆，你可以隨意添加你最喜歡的豆子。與鯡魚(yú)、干蘑菇（是的，如果你不知道，還有干蘑菇）、洋蔥和核桃一起食用。
這將是一道完美的沙拉，因?yàn)樗裁炊加幸稽c(diǎn)：豆類(lèi)、魚(yú)、蔬菜、堅(jiān)果、油的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)成分以及你想要添加的調(diào)味品，這也很重要。
那些很難吃魚(yú)的人發(fā)現(xiàn)鯡魚(yú)是一種便宜、健康且有趣的替代品，可以添加到他們的飲食中，例如像這樣的沙拉。它是一種富含抗氧化劑的油性魚(yú)，可以降低壞膽固醇，降低患某些類(lèi)型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)骨骼和皮膚并降低血壓。
MGI 干蘑菇，設(shè)法增強(qiáng)這道美味沙拉的味道。此外，您還可以選擇多種不同的蘑菇：喇叭形、羊肚菌、牛肝菌等。它們是保留蘑菇營(yíng)養(yǎng)成分的天然食品。
核桃支持心臟、大腦和記憶健康。此外，它們非常好，與甜味和咸味都很相配。有趣的是它的脂肪酸和纖維。
敢于用一些調(diào)味醋來(lái)調(diào)味，比如香醋或紅果醋等。
烤玉米黑豆沙拉
帶有烤食材的沙拉？當(dāng)然！此外，我們強(qiáng)烈建議您嘗試一下，因?yàn)槟鷷?huì)發(fā)現(xiàn)一種新的沙拉概念，當(dāng)您放入口中的第一把叉子時(shí)，您就會(huì)著迷。
如果您不喜歡冷沙拉，可以熱吃。這將是一種健康飲食的方式，遠(yuǎn)離膽固醇和飽和脂肪，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和纖維來(lái)源，味道濃郁，非常飽腹。
如果除了填飽肚子之外，你還喜歡看東西吃，那么這個(gè)食譜是完美的，因?yàn)槟阃媾祟伾?，豆子的黑色，玉米的烤黃色和辣椒的綠色、紅色和黃色添加番茄和其他您認(rèn)為適合您的菜肴的配料。用橄欖油、酒醋、鹽和胡椒調(diào)味。
紅扁豆沙丁魚(yú)沙拉
我們繼續(xù)我們的沙拉菜譜 紅扁豆沙丁魚(yú)沙拉。您可以使用包裝產(chǎn)品來(lái)準(zhǔn)備這道健康菜肴，使用 罐裝紅扁豆和沙丁魚(yú)，鈣、鐵和其他礦物質(zhì)的兩種非凡來(lái)源。
您可以搭配韭菜、葡萄干、青椒、刺山柑，并使用由醋、油、糖、檸檬汁和鹽制成的辛辣糖醋調(diào)料。蔬菜必須切得很薄。
它將含有鐵、蛋白質(zhì)、纖維和脂肪酸來(lái)滋養(yǎng)您的身體。不要害怕新事物，敢于在廚房里發(fā)揮你的創(chuàng)造力，即使涉及沙拉。
考慮您的健康，享用這 5 種美味佳肴 豆類(lèi)沙拉食譜 這會(huì)讓你全年保持健康，而不僅僅是冬天燉菜。因?yàn)槎诡?lèi)也適合夏季食用，可以冷食或大膽嘗試新的令人難以置信的口味。你敢？
