首頁資訊過100斤的美女，這4種水果不能碰，可能會越吃越胖，容易長肉

過100斤的美女，這4種水果不能碰，可能會越吃越胖，容易長肉

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 04:50

每個女人都很注重自己的身材和體重，可是好多人隨著年齡的增長到了三十歲左右就很容易發(fā)福，身材體重都開始變得不可控，對自己的身材越來越不滿意。但是胖是有一個標準的，身高不同標準不同，我們可以通過BMI（正常范圍是18.5~23.9，計算公式是，體重的千克數除以身高米的平方）來計算自己的標準體重，也可以通過飲食和運動進行適當的調節(jié)。在日常飲食中有些減肥人士會通過以水果代替主食的方法減少體內脂肪的堆積，但是以下四種水果并不利于減肥，反而熱量比米飯還高很容易增肥。

1、榴蓮：榴蓮在水果中算是熱量很高的食物了，但是愛吃榴蓮的女士真的太多了，榴蓮的愛好者數不勝數，但是有人特意研究過，每一百克榴蓮中平均熱量高達150千卡，比我們平時高碳水的大米飯還要高出一半，所以減肥與榴蓮不可兼得，要想減肥還是要減少榴蓮這種高熱量食物的攝入。

2、牛油果：從它的名字中就能知道它是熱量非常高的食物，它的營養(yǎng)價值確實非常高，日常做水果沙拉和酸奶撈都不錯，但是有一點，它的熱量遠比榴蓮還要高，每一百克中含160千卡熱量，所以就算晚餐要吃沙拉來代餐也不要添加牛油果。

3、香蕉：香蕉的熱量也是非常高的，每一百克中含有89千卡的熱量。它確實是一種很好的代餐水果，因為吃完會有很強的飽腹感，還能刺激中樞神經分泌多巴胺，使人放松、心情愉悅，但是正因為它熱量和糖分都很高，是我們減肥路上的絆腳石，所以要減少香蕉這種水果的食用，日常代餐也可以選擇其他的水果或者食物代替。有糖尿病、高血壓、高血脂的患者更是要注意香蕉的食用量，最和好不要吃，非吃不可也不能超過每天半根。

4、桂圓：桂圓不僅僅是一種水果，還是一種很好的藥材，有養(yǎng)血安神、補益心脾的作用，中國上常常被用于氣血不足、心悸怔忡、血虛萎黃的調理。桂圓的熱量是每一百克71千卡，雖然跟榴蓮和牛油果相比熱量低，但是在水果中它的熱量也屬于高的了，它的含糖量也是非常高的，桂圓干的熱量要比榴蓮還要高，大概每百克中熱量277千卡，所以減肥期間最好還是不吃桂圓或者少吃，可以泡水、熬粥，但是不能直接吃。