原標(biāo)題：按摩7大穴位 每日養(yǎng)肝只需10分鐘

　　肝臟，作為人體一個(gè)重要的器官，具備解毒功能。如果肝臟功能不好，可能會(huì)影響人體的排毒，而毒素累積，無(wú)疑會(huì)對(duì)健康造成影響。那么日常生活中，應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？其實(shí)，只要正確按摩穴位，每天只需10分鐘，就能好好養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝，可以試試按摩穴位：

　　1、膻中穴和肩井穴，是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。

　　膻中穴，位于兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時(shí)，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時(shí)，往下捋100下，具有順氣的功效，還對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴對(duì)緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對(duì)乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

　　2、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴，是頭上的“撒氣穴”。

　　按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，表示按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

　　3、太沖穴和足三里，是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。

　　按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者，可以起到治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

　　養(yǎng)肝，還可以多吃以下的兩種食物：

　　1、糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲(chǔ)存在肝臟中，避免攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。如果普通人按每公斤體重?cái)z取1克糖，不但不會(huì)減壽，還有利于健康。一般來(lái)說(shuō)，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來(lái)源。1罐可樂(lè)約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　2、維生素A。眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當(dāng)肝臟受損時(shí)，人體儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。根據(jù)研究，維生素A可以保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，有利于化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。但是，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，避免損害肝臟?？梢赃m當(dāng)吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品來(lái)補(bǔ)充維生素A。

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