青汁測評|知識補充篇

1?青汁是什么？ 青汁是為攝取青菜不足的人群而制作的膳食補充劑，能一定程度上改善腸道健康，市面上主要分為大麥若葉粉和羽衣甘藍(lán)粉兩種。 2?青汁有什么作用？ 青汁中最主要的成分就是膳食纖維，其中多為不可溶性，膳食纖維既不被吸收也不產(chǎn)生能量，能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過，防積食和便秘。 3?青汁是必需品嗎？ 當(dāng)然不是，我們?nèi)粘z取膳食纖維主要通過全谷類糧食及蔬菜水果，如果能保證每天吃夠足量的富含膳食纖維的食物，完全不需要再補充青汁。 4?青汁能否治三高？ 青汁中能緩解相關(guān)疾病的成分極少，日常飲用無法掌握用量，不能替代藥物的治療效果，疾病治療需遵醫(yī)囑，此外，青汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群不宜飲用。 5?青汁能否減肥？ 之所以很多演藝人群都喝青汁來減肥，是因為青汁中含有豐富的膳食纖維，飲用后會產(chǎn)生飽腹感同時又不增加身體負(fù)擔(dān)，至于減肥更多是靠減少能量的攝入，長期用青汁代替食物會造成身體其他的損傷。 6?青汁適合哪些人群？ 因久坐不動腸道蠕動減慢的上班族 喜食辛辣油膩食物導(dǎo)致便秘、痔瘡的人群 經(jīng)常吃外賣，膳食纖維攝入不足的人群 7?復(fù)合添加類青汁比純青汁更好嗎？ 復(fù)合類青汁大多都添加的是低聚果糖、菊粉等帶有甜味的可溶性膳食纖維，而純青汁中含有的是不可溶性膳食纖維，添加這些物質(zhì)后能降低青汁入口的顆粒感，也能調(diào)節(jié)口味，讓青汁更“好喝”，其中多種膳食纖維能增強通便效果，但也容易造成腹瀉。 個人看法： ?如果喝不慣純青汁的口味，又便秘嚴(yán)重的人適合選用復(fù)合添加類青汁，普通人喝純青汁即可。 ??其實最好的潤腸通便食物就是水煮青菜，還中和了綠葉菜的寒性。 ??青汁的話日?？梢再I些備著，參加聚會應(yīng)酬，吃了高油高糖的食物，喝上一兩條，第二天會舒服很多。 #青汁有什么作用與功效

發(fā)布于3月24日 23:58

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