【導(dǎo)讀】自制美容減肥的蔬果沙拉，對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，蔬果沙拉是一個(gè)很好的選擇，既美味，又能美容減肥。下面小編教大家自制美容減肥的蔬果沙拉。

　　自制美容減肥的蔬果沙拉

　　1.四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

　　2.甜橙蘋(píng)果沙拉

　　材料：甜橙2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

　　做法：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。

　　功效：排毒效果佳。

　　3.繽紛蔬菜沙拉

　　材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

　　做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

　　功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液；胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

　　4.黃瓜番茄沙拉

　　材料：黃瓜半條、番茄1個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬。

　　做法：把蒲公英葉子的梗去掉；黃瓜與番茄洗凈切片。將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。

　　功效：可降低膽固醇，有減肥強(qiáng)身的作用，促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能。

　　5.獼猴桃沙拉

　　材料：蘋(píng)果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。

　　做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。

　　功效：養(yǎng)顏清腸。

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