王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

提問

走路多久能有減肥效果，需要根據(jù)具體情況進行判斷。

如果患者走路的速度比較快，并且每天堅持走路，一般需要30分鐘左右的時間，可以達到減肥的效果。如果患者走路的速度比較慢，并且沒有堅持走路，可能需要40分鐘左右的時間，才可以達到減肥的效果。如果走路的時間比較短，可能達不到減肥的效果，甚至?xí)牡羯眢w內(nèi)的脂肪，從而導(dǎo)致身體更加肥胖。

在走路的同時，還要注意飲食健康，盡量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等。但是不建議吃脂肪含量偏高的食物，比如肥肉、炸雞等，否則會影響到減肥的效果。另外，減肥是一個循序漸進的過程，患者需要長期堅持。

2023-07-19 22:59

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