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穴位和經(jīng)絡(luò)，如同人體內(nèi)的秘密陣法，若胡亂觸碰，可能導(dǎo)致不良后果。倘若用法不當(dāng)，非但無法達(dá)到保健治病的效果，反而可能對身體造成傷害。若逆其道而行之，便會加重病情，使人受苦。因此，在探索身體的奧秘時，我們需按照正確的方法和適當(dāng)?shù)牧Χ葋磉M(jìn)行穴位按摩和經(jīng)絡(luò)敲打。

★穴位和經(jīng)絡(luò)的按摩手法和敲擊方法

穴位和經(jīng)絡(luò)的按摩手法和敲擊方法是非常重要的中醫(yī)技術(shù)，可以調(diào)和氣血、緩解疼痛、舒緩肌肉、減輕疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等。以下是一些常用的按摩手法和敲擊方法：

1. 點按：用手指指腹或指關(guān)節(jié)輕輕地點按在穴位上，由輕到重地逐漸加力，停留數(shù)秒鐘后再逐漸減輕力度，然后再重復(fù)點按。

2. 揉搓：用手指指腹或手掌在穴位上輕輕地揉搓，順時針或逆時針方向各揉搓數(shù)分鐘。

3. 推拿：用手指、手掌或按摩棒在穴位上輕輕地推拿，由輕到重地逐漸加力，順時針或逆時針方向各推拿數(shù)分鐘。

4. 敲打：用手指或小木錘輕輕地敲打在經(jīng)絡(luò)上，由輕到重地逐漸加力，每次敲打數(shù)分鐘。

5. 拔罐：用玻璃罐或真空罐在穴位上拔住，等待數(shù)分鐘后將罐取下，再用熱毛巾敷在拔罐的部位上，以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。

6. 艾灸：用艾條點燃后放在穴位上熏烤，每次數(shù)分鐘，可以調(diào)和氣血、舒緩肌肉、增強(qiáng)免疫力等。

以上按摩手法和敲擊方法要根據(jù)個人體質(zhì)和情況選擇使用，并在按摩前先進(jìn)行適應(yīng)性的測試，避免因力度過大或不適宜的手法造成身體的損傷。同時，按摩時要注意保暖和保持室內(nèi)溫度適宜，避免過度疲勞和情緒波動。

穴位的按摩我們?nèi)粘０茨Φ谋＝⊙ㄎ挥校?/strong>

百會、太陽、風(fēng)池、勞宮、內(nèi)關(guān)、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內(nèi)關(guān)被譽(yù)為四大養(yǎng)生穴位，它們就像人體健康的守護(hù)者，默默地為我們抵擋著各種疾病的侵襲。

穴位的按摩方法有三個注意點：

一、力度輕重。輕為補(bǔ)，重為瀉。

二、點按的方向。順時針為補(bǔ)，逆時針為瀉。

三、與呼吸的關(guān)系。呼氣時按，吸氣時松。

經(jīng)絡(luò)的敲擊我們最常敲擊的經(jīng)絡(luò)有：

心包經(jīng)和膽經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)在中老年人的養(yǎng)生中占據(jù)了舉足輕重的地位。但是，如果體內(nèi)的氣機(jī)不暢，它們也會受到影響。在這種情況下，我們可以通過敲打胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)來調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境。

其中，心經(jīng)的調(diào)理方法主要是使用撥的手法，這可以幫助疏通心包的郁結(jié)之氣。而腎經(jīng)則需要多用疏導(dǎo)的手法，來保證腎氣的流通無阻。調(diào)理膀胱經(jīng)的時候，由于它有一段是在背后，自己很難按揉到，但可以通過敲打的手法來進(jìn)行調(diào)理。而在前面的部分，則可以通過按揉的手法來進(jìn)行調(diào)理。

經(jīng)絡(luò)敲擊也有兩個注意點：

一、力度輕重。輕快短為補(bǔ)，重慢長為瀉。

二、敲擊的方向。順敲為補(bǔ)，逆敲為瀉。

★經(jīng)絡(luò)敲擊的順逆如何判斷？

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，以起始位置為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。同時，無論是手經(jīng)還是足經(jīng)，它們又可細(xì)分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。通過下表的詳細(xì)對比，我們可以明確地判斷經(jīng)絡(luò)的走向以及虛實的補(bǔ)瀉。

由上到下 由下到上

手陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)，逆行瀉，順行補(bǔ)；

手陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)，順行補(bǔ)，逆行瀉。

足陽經(jīng)：胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，順行補(bǔ)，逆行瀉；

足陰經(jīng)：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，逆行瀉，順行補(bǔ)。

例如，手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，由上到下敲是順行，為補(bǔ)法；由下到上敲是逆行，為瀉法。其他經(jīng)絡(luò)可依此類推。

幾個注意點：

1、心包經(jīng)一般為補(bǔ)，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。

2、實癥為補(bǔ)，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竊于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。

3、腎經(jīng)任何時候只能補(bǔ)，不能瀉。對照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。

4、一些深入肌膚的穴位，即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。

5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補(bǔ)法。但在大腿部肌肉發(fā)達(dá)，補(bǔ)法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。

6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

7、中醫(yī)手法有十種，現(xiàn)在只提了兩種。其他一些手法也基本適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的。

8、要靈活運用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補(bǔ)瀉治療手法，再用本文的方法判斷方向和力度。如調(diào)理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補(bǔ)。肺運腎水，肺經(jīng)要補(bǔ)，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。

所以，總的調(diào)理思路應(yīng)該是：疏通腎經(jīng)，補(bǔ)肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。然后，對照本文中的表格，可以輕松判斷經(jīng)絡(luò)調(diào)理的方向。

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