適度的爬行鍛煉對身體有以下幾個好處:

第一、爬行運動可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,特別是腰椎的負荷,故對防治腰椎疾病、腰肌勞損、多種頸、肩、脊柱病都有一定療效。

第二、經常爬行的時候頭可以下垂,血流量增加,可以有效地改善大腦的血液循環(huán)。

第三、爬升時,由于心臟及以上部位位置的降低,有利于全身血液循環(huán),對預防和治療心血管疾病有積極作用。

第四、爬行能使身體更強壯.因為這是全身性的協(xié)調活動,全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統(tǒng)都要加入運動。

第五、爬行可使骨骼受益,而爬行的骨骼會變得更硬,可以減少骨質疏松,同時使關節(jié)變軟。

第六、爬行可使肌肉受益,使肌肉更有張力和彈性,也更發(fā)達,能自由地收縮。

第七、爬行可促進大腦前庭的平衡系統(tǒng),爬行時,尤其是手足爬行時,需要大腦前庭平衡系統(tǒng)的參與,以保持身體的平衡,使之得到鍛煉和加強。

雖然爬行運動對身體有上述好處,但是一定要注意在爬行前要做好準備活動,爬行后要慢走放松,按摩。要在平坦的地方爬行,戶外爬行要戴好護具。與此同時爬行速度不宜過快,想要站立時,先先坐下再慢慢站立,不要突然站起,否則容易大腦缺氧、暈倒。嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病的人,或手、足、膝部有炎癥、感染者,有肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出者,不建議爬行鍛煉。

相關知識

爬山鍛煉的有何好處？爬山鍛煉需注意什么？
爬著走鍛煉有什么好處
【減肥365貼】爬行鍛煉對減肥者有什么好處？
爬山鍛煉對身體有哪些好處
爬行鍛煉的好處和危害
爬行鍛煉的功效與作用是什么
爬山運動對身體有什么好處
爬山鍛煉的好處有哪些？爬山有哪些注意事項？
爬山對身體有什么好處
爬山對身體有什么好處和壞處

網(wǎng)址: 【爬行鍛煉身體有什么好處】 http://m.u1s5d6.cn/newsview455281.html