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如何才能提高免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:20

機(jī)體的免疫力一般不太容易提高，但日常生活中可以通過適當(dāng)鍛煉身體、改善生活方式、改善飲食習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)來提高自身的機(jī)體抗病能力，嚴(yán)重者也可以配合醫(yī)生使用中藥材等達(dá)到目的。
1、適當(dāng)鍛煉身體：比較建議做的是有氧運(yùn)動，日常每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動后，身體可以充分呼吸新鮮空氣。垂直日曬時(shí)通過太陽中的紫外線還能夠有利于微量元素的吸收，這樣不僅增加了機(jī)體內(nèi)的新鮮氣體，還可能幫助提高營養(yǎng)吸收，提高抗病能力。
2、改善生活方式：常見的比較好的生活方式包括早睡、早起，這樣可以增加睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)效，對提高身體抗病能力也有幫助。
3、改善飲食習(xí)慣：應(yīng)注意保持清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主，才能夠更好地提高機(jī)體抗病能力。
4、調(diào)整心態(tài)：日常應(yīng)注意放松心情，避免精神緊張或壓力過大，心情愉悅后，機(jī)體也會處于比較健康的狀態(tài)。
5、使用中藥材：體弱人群，比如老年人，還可遵醫(yī)囑使用冬蟲夏草、人參等滋補(bǔ)型保健中藥，對于提高抗病能力也有比較好的效果。

此外，也可以及時(shí)聽從醫(yī)生的建議使用免疫調(diào)節(jié)劑、中成藥等，幫助提高自身免疫力，但是具體效果可能不會很明顯，還應(yīng)堅(jiān)持。