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舞蹈竟對身體有這么多好處！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 01:51

養(yǎng)生理療的方式繁多，諸如藥膳、食療、音樂、書法等均可陶冶身心，實際上，舞蹈自遠古時代起便與保健養(yǎng)生緊密相連。

在當(dāng)今社會，舞蹈已成為不同年齡層人士共同青睞的文化活動，它不僅代表著一種文明時尚的象征，更能夠緩解壓力，甚至有助于緩解病痛。在閑暇之余，適時舞動，不失為一種科學(xué)的養(yǎng)生之道。

經(jīng)常性的舞蹈鍛煉，有助于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于塑造正確的體態(tài)和健美的身形。通過持之以恒的練習(xí)，肌肉將更加富有彈性，關(guān)節(jié)將更加靈活協(xié)調(diào)。實踐表明，長期練習(xí)摩登舞（國標(biāo)舞）對于頸椎、腰椎疾病的預(yù)防和治療尤為有效。

舒緩輕松與節(jié)奏激烈的舞蹈，運動量差異顯著，因此選擇舞蹈形式應(yīng)因人而異，需考慮年齡、身體狀況及身體柔韌性，尤其是對于老年朋友，應(yīng)保持適宜的動作幅度。

二、舞蹈對內(nèi)臟器官的鍛煉功效

經(jīng)常性的舞蹈鍛煉，能夠改善心臟功能，促進血液循環(huán)。同時，它還能增強呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸更加深入，促進氧氣的攝入和二氧化碳的排出；改善消化系統(tǒng)的功能，加速食物的消化、吸收與排泄；提高感官的靈敏度，增強對冷熱的適應(yīng)能力。

在緊張工作之余或晚餐后適當(dāng)安排時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生。舞蹈還有助于大腦更好地休息，促進夜間睡眠質(zhì)量。部分代謝性疾病患者通過跳舞也能得到有效防治。

對于長期從事腦力勞動及服務(wù)行業(yè)的工作者而言，由于平時鍛煉機會較少，易出現(xiàn)肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。在工作之余跳舞，不僅能活動筋骨，也是一種美的享受，有助于調(diào)節(jié)生理與心理機能。當(dāng)然，跳舞有益健康，但亦應(yīng)掌握適度，避免時間過長，以免影響休息和工作。

在進行舞蹈時，應(yīng)選擇地面平整防滑的場地，根據(jù)氣溫調(diào)整著衣厚薄，服裝宜選擇寬松面料以利活動，最佳選擇為專業(yè)舞蹈鞋或松軟散步鞋。老年朋友應(yīng)避免穿高跟鞋練習(xí)，以防扭傷或骨折。舞蹈前應(yīng)進行基本的熱身運動，結(jié)束后不宜立即飲水或隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。