提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

一說起游泳圈，這個(gè)世界上的人就分成了兩類。一類是想起了真正的游泳圈，而另一類人，就想到了肚子上的“游泳圈”，也就是贅肉?，F(xiàn)在很多人肚子上的肉肉像游泳圈一樣難看，整個(gè)身材也變得極其臃腫，除此之外，腹部的肥胖也是非常危險(xiǎn)的。要想甩掉肚子上的贅肉，就要掌握科學(xué)的方法，今天就給大家推薦一個(gè)舞蹈，讓大家在跳舞的同時(shí)甩掉肚子上的難看的贅肉，快速擁有姣好的身材。

滑動(dòng)肋骨

時(shí)間：一分半鐘。

1、站立，兩手放在臀部，雙腳合攏。

2、只是移動(dòng)你的肋骨向左邊，然后身體恢復(fù)直立姿勢(shì)，用肋骨的力量把上半身移到右邊。

3、不斷運(yùn)用肋骨移動(dòng)身體。

臀部畫圈

時(shí)間：一分半鐘。

1、站立，兩腳打開，與臀同寬。手臂輕輕地向兩邊舉起，臀部搖晃至右邊，好像你在玩呼啦圈。

2、然后依照前面——左邊——后面的方向循環(huán)搖晃臀部，好像在畫圈。

3、按反方向練習(xí)。

水平8字

時(shí)間：一分半鐘。

1、站立，兩手臂放在身體兩側(cè)，雙腳打開，與臀同寬。

2、向?qū)蔷€方向搖晃左臀部。

3、換成右臀部搖晃，然后回復(fù)直立姿勢(shì)。

4、重復(fù)臀部動(dòng)作，好像正在地板上畫出一個(gè)8字。

肚皮舞

時(shí)間：一分半鐘。

1、站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動(dòng)。

2、上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。

3、直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動(dòng)漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

這套舞蹈可以鍛煉到腹部的肌膚，讓肚子上多余的贅肉消失，可以讓身材變得美美的，喜愛跳舞的朋友不妨按照教大家的方法來跳跳，在跳舞的同時(shí)甩掉難看的大肚腩，讓自己擁有性感美麗的好身材。

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