生活中愛喝咖啡的人不少，但是很多人都喝不慣又苦又澀的黑咖啡，都喜歡加奶加糖的咖啡，不過最近很多人聽說喝黑咖啡可以減肥，轉(zhuǎn)而又投向了喝黑咖啡的陣營，喝了一段時間后，發(fā)現(xiàn)黑咖啡也不難喝了，保持著咖啡的原味，反而更純正。

那么每天堅持喝黑咖啡可以減肥嗎？

黑咖啡由于不加奶不加糖，所以它的熱量很低，每一百毫升大約只有三到四大卡的熱量，喝后不用擔(dān)心會熱量攝入過多，所以成了減肥界流行的一種飲品。

此外黑咖啡還具有以下優(yōu)點：

1、消除水腫

黑咖啡可以利尿，所以能夠幫助身體內(nèi)的水分快速排出，能夠有效消除水腫。

2、提神醒腦

黑咖啡當(dāng)然也是一種咖啡，所以里面也含有咖啡因，喝了后可以讓大腦神經(jīng)保持興奮，起到提神醒腦作用。

3、緩解便秘

黑咖啡中所含的咖啡因會促進(jìn)腸道蠕動，所以具有一定的緩解便秘的作用。

4、抑制食欲

黑咖啡會增加身體的飽腹感，避免進(jìn)食過多，還能延緩饑餓。

5、提高代謝率

黑咖啡會讓身體代謝變得快速有效，這樣對減肥就具有積極的作用。

所以說黑咖啡確實有利于減肥，但是也不意味著可以隨便喝。

喝黑咖啡的4個禁忌要及時掌握：

1、控制好量

黑咖啡喝得過多，會讓中樞神經(jīng)過于興奮，從而影響到睡眠，還會帶來焦慮、煩躁的情緒。

同時因為身體內(nèi)攝入過多的堿性物質(zhì)，還會造成胃酸分泌過多，從而損傷胃黏膜。所以按每杯150毫升計算，每天只需喝二到三杯，最多不要超過10杯的量。

2、選擇喝的方式

黑咖啡的咖啡純度大于75%，這就造成了黑咖啡的口感很是濃郁苦澀，所以可不能因為接受不了，就在里面添加糖、煉乳等物質(zhì)，這樣添加后的黑咖啡，不但不能讓脂肪分解，還會讓熱量攝入增加。

如果是實在接受不了這種苦澀的味道，可以在里面加入少許的無糖牛奶進(jìn)行調(diào)和，但是想減肥也要記得不能加太多。

3、選對時間喝

喝咖啡減肥也要選對時間才能讓減肥效果更好。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)喝完咖啡半小時后，身體血液中的脂肪酸濃度會達(dá)到頂峰，這時再去運動，就可以加速脂肪分解，讓瘦身變得更加有效。所以應(yīng)該在運動前半小時喝。

黑咖啡中含有咖啡堿，這種物質(zhì)可以讓餐后的脂肪更快消化分解，從而防止脂肪過多堆積，所以想要減肥要選擇在餐后半小時喝，建議大家在早餐半小時后喝，因為午餐和晚餐時間喝容易影響睡眠。

4、不要空腹喝

空腹喝黑咖啡會刺激胃酸過多分泌，這樣會影響到腸胃功能，造成消化不良情況發(fā)生。

最后建議大家有條件的話，最好自己煮咖啡喝，這樣不但味道更加香醇，而且燃脂效果更好。并且煮剩的咖啡豆渣也有妙用，可以用紗布包裹起來揉搓身體肥胖部位，有著不錯的瘦身效果哦。

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