提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

男人35歲可以通過控制飲食加運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，之前我的身材就有一些胖，是通過跳繩和控制飲食來減肥的。隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人變得比較肥胖，肥胖不只是影響體型，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，減肥已經(jīng)成為一個(gè)熱門的話題，給大家推薦幾種比較有效的減肥方法，希望可以幫到你們。

　　1、我是一個(gè)胖子，平常穿衣服不太好看，于是下定決心減肥，每天早上都會(huì)空腹喝一杯淡鹽水，但是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的宿便排除，達(dá)到輔助減肥的效果，然后到公園進(jìn)行快走，快走可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)加速脂肪燃燒，減肥效果非常好。

　　2、同時(shí)我還會(huì)比較注重飲食，平常不敢吃熱量比較高的食物，酒也不喝了，早餐的時(shí)候會(huì)吃一個(gè)水煮蛋，中午的時(shí)候會(huì)選擇熱量比較低的大米飯加水煮菜，吃飯的時(shí)候吃八分飽就不吃了，餓了就喝水，晚餐直接用水果沙拉代替。

　　3、閑暇的時(shí)候我還會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，每天晚上堅(jiān)持做20個(gè)俯臥撐，俯臥撐可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)加速，脂肪燃燒，瘦身效果非常好，為了達(dá)到更好的減肥效果，老婆給我買了一個(gè)跳繩，每天堅(jiān)持做300個(gè)跳繩。

　　在老婆的監(jiān)督下，我每天都會(huì)保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)控制飲食，堅(jiān)持了一年左右的時(shí)間，大肚子不見了，身體恢復(fù)到正常的狀態(tài)，現(xiàn)在穿衣服也好看多了，朋友看到我減肥成功以后，也想著減肥，還向我討教了一些減肥的方法。

2021-08-15

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