語音內(nèi)容

減肥期間建議適當(dāng)多吃一些面食，比吃米飯來得更經(jīng)濟(jì)，有助于控制好飲食。我們叫能量密度，就是單位重量的能量含量。面食往往單位重量含有的能量相對少，也就是同樣熱量的食物面食體積更大，而米飯相對較小。這樣我們吃了以后面食容易增加飽腹，而米飯相對來說耐不住饑餓。因此減肥期間可以適當(dāng)吃些面食，盡管吃面食、吃米飯都不能帶來直接減肥的效果。
同時(shí)建議主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，特別是多吃一些全谷類的食物，全谷類的食物像玉米、大麥、燕麥，比如黑米、紫米以及豆類包括紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆，還有根莖類的像白薯、紫薯、山藥、土豆。全谷類的食物、粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減重期間控制好飲食。

分享:

微信

61

相關(guān)知識

蕎麥面條熱量高還是米飯熱量高？減肥能吃嗎
孕婦鈣片飯前吃好還是飯后吃好
怕長胖，應(yīng)該少吃米飯，還是少吃肉？
餓了再吃飯好還是定時(shí)吃飯好
想減肥 晚餐前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
減肥該吃糯米還是饅頭
酸辣粉熱量高還是米飯
年糕熱量高還是米飯 減肥期間怎么吃年糕不胖
吃黑米粥會長胖嗎 黑米減肥吃飯
跑步減肥是空腹好還是飯后

網(wǎng)址: 減肥吃面食好還是米飯好 http://m.u1s5d6.cn/newsview452889.html