怎么從飲食上減肥？

2020-08-02 19:24:08 ?

怎么從飲食上減肥？

您好,在飲食方面,首先要注意飲食結(jié)構(gòu),遵循早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少的原則,控制高熱量食品和高碳水化合物食品的攝入,同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝取量,多吃蔬菜,注意清淡飲食,不要吃辛辣刺激的食物和冷飲。若吃水果,最好是熱食,不要吃冷飲冷食,可多吃些健脾除濕的食物,有助于減肥。

2020-08-03 19:34:07

減少食量,不要吃高熱量的食物,多吃蔬菜水果,吃好早餐無(wú)糖純麥片,吃一小碗可加熱牛奶泡著吃,早上喝冰牛奶、甜牛奶,午餐搭配好嘻嘻,午餐記得要少油、少油膩、少油炸、少油膩,晚餐選擇多注意,不但要注意時(shí)間,還要注意分量和食物。最好的晚餐時(shí)間是下午5點(diǎn)半左右,吃水果要注意選擇蘋果、獼猴桃、桃子、橙子、鮮棗、柚子等,有些水果含糖量較高。

2020-08-03 19:34:07

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