怎么飲食減肥

2020-03-24 06:54:16 ?

怎么飲食減肥

節(jié)食減肥首先要自覺控制食量一日三餐攝取的總熱量只需滿足身體所需的熱量即可,但是飲食搭配的具體情況也不一樣。 另外,可以多吃一些含有豐富膳食纖維的食物,像紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等,這些食物中含有豐富的膳食纖維,可以阻礙食物的吸收,同時,胃中的纖維吸水膨脹,形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。 但愿我的答案對你有幫助。

2020-03-25 07:04:15

放棄那些會讓我們持續(xù)發(fā)胖的食物，任何油炸食品、任何高脂肪食物、高糖食物、高淀粉的食物，如動物性食物、各種肉類、各種快餐等，也可以少吃碳水化合物，或者說多吃粗糖的谷類，除了滿足身體所需的碳水化合物、纖維素、 B族維生素外，還可以改善便秘。

2020-03-23 23:57:38

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