【一日一看點(diǎn)】妙用搟面杖
1. 準(zhǔn)備一根40厘米左右的搟面杖,然后自然地仰躺于床上,兩條腿稍稍蜷起,使兩腳腳心相對(duì),這時(shí)大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面。
2. 手握搟面杖,從大腿根部開始敲打,一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。力量要由小變大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。
3. 一面敲完之后,將搟面杖換到另一只手里,再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位。不過,在敲打的時(shí)候,應(yīng)該保持與第一次敲打相同的力度和時(shí)間。左右交換進(jìn)行敲打,各敲10分鐘左右即可。
4. 兩側(cè)大腿敲完之后,坐起身來,兩腿彎曲平放。然后雙手握住搟面杖的兩端,直接用力下壓大腿中間部位,一邊壓一邊往下?lián){動(dòng),一直到膝蓋處,一側(cè)反復(fù)50次即可。
小貼士:
一般每天晚上進(jìn)行1次敲打、搟壓就可以了。在搟壓大腿之后,可以對(duì)小腹兩側(cè)部位也進(jìn)行適度的搟壓,同樣會(huì)起到疏通肝經(jīng)的作用。只是這個(gè)部位的用力不可過大。腹部不能采用敲打法,但是可以用搟面杖的兩端進(jìn)行點(diǎn)按,力度應(yīng)該是從輕到重,逐步增加,控制在自己可以承受的范圍,以免傷到內(nèi)臟。
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節(jié)目:《鵬城備忘錄》
頻率:Fm106.2
時(shí)間:周一-周五 6:30-7:30
主持人:張樂 云飛
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