春節(jié)期間飲食無節(jié)制，常常吃過多油膩的食物，給腸胃造成負擔，讓身體感到不適，也容易導致脂肪堆積。下面給你支招：春節(jié)后飲食調(diào)整吃什么?春節(jié)后如何養(yǎng)生?

1、多吃點清淡的東西

春季期間幾乎家家都準備了豐盛的美味佳肴，在節(jié)日氣氛的烘托下人們免不了吃的比平常要多一些，容易增加胃腸道負擔，而腸胃長時間負荷運轉需要一些休息時間。這就要求均衡飲食，適當吃一些清淡飲食如粥、綠色蔬菜等，多吃一些玉米面等粗糧食品。由于粥是在相對溫度較低與時間較長的情況下熬出來的，有利于減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞，減少一些維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溢出溶于湯中，更具營養(yǎng)價值。

2、多吃水果讓胃平衡消化

橙子和木瓜汁都是調(diào)節(jié)人體消化機能的好水果，可去熱滯。不過醫(yī)生建議，果汁最好在飯后的1到2個小時之后在喝，如果飽腹后立即飲用果汁，只會加重胃部的負擔。此外，朋友還可以嘗試用菊花、金銀花、銀耳泡水加入適當蜂蜜，不但香甜可口，還能促進消化功能，消除體內(nèi)過多的脂肪存留。

3、粗糧配清淡食物

過節(jié)7天幾乎家家天天大魚大肉，專家建議，為了減少過多的脂肪熱量攝入，節(jié)后人們應該以谷物類為主食，可以適量增加玉米、燕麥等成分，注意增加深色、綠色蔬菜的攝入量。多喝粥和湯，比如蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，都具有良好的去脂、清火功效，讓已經(jīng)不堪重負的胃腸道休息調(diào)整。

小佳溫馨提示

春節(jié)假期期間，飲食作息普遍不規(guī)律，假期結束后，要合理安排飲食，注意休息調(diào)整，尤其是老人和小孩，要更加注意飲食規(guī)律哦。返回搜狐，查看更多

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