在性激素的作用下，人們偶爾會產生性沖動，此時大多數人就會選擇采用自慰的方式來達到性高潮和性滿足，是一種自我獲得性滿足的手段，而減肥的本質是燃燒脂肪，因此自慰是不能達到減肥的效果的。

自慰是一種正常的生理和心理行為，是在性沖動時自我發(fā)泄性欲的舉動，同時也是釋放性能量、緩和性心理緊張的一種措施。適當的自慰不但不會影響身心健康反而有益，是一種合理的釋放性欲的方式。

但是需要注意的是，過度的自慰，沉湎其中，會嚴重影響身體健康，一方面使人精神、精力下降、意志消沉、記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、失眠、多夢、頭昏、心悸等。另一方面，過頻地刺激性器官，可能造成一些泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如男性無菌性前列腺炎或女性盆腔疾病等，長期的摩擦還可出現會陰區(qū)和外生殖器皮膚色素加深，陰毛生長異常等癥狀。

而肥胖是脂肪穩(wěn)態(tài)失調而導致的過量脂肪積累，是遺傳、飲食和生活方式共同作用的結果，減肥的關鍵是控制攝入、增加消耗，不是通過自慰就可以解決的，可以采用營養(yǎng)調整的方式，安全有效地達到減肥的目標，搭配組合各種營養(yǎng)，既能保證營養(yǎng)充足和平衡，又能實現限制總能量攝入的目標，保證高蛋白、高纖維、低脂低糖的飲食同時采用減油、減鹽、減糖的烹飪方式，細嚼慢咽的飲食方式等，同時日常生活中適當結合有氧運動如：慢跑、游泳、健身操等，可以起到燃燒脂肪的作用，進而對減肥有所幫助。

如同人們常說的“管住嘴，邁開腿”，建立起正確的飲食、運動和作息習慣，方法正確加長期堅持才是成功減肥的關鍵。

參考文獻

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