首頁資訊骨關(guān)節(jié)炎疼痛難忍？布洛芬配合這個小運動，鎮(zhèn)痛效果提升65%

骨關(guān)節(jié)炎疼痛難忍？布洛芬配合這個小運動，鎮(zhèn)痛效果提升65%

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 19:06

#質(zhì)感創(chuàng)作人#

骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性退行性關(guān)節(jié)疾病，主要影響中老年人群。它不僅帶來持續(xù)的疼痛，還會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。最新骨科研究數(shù)據(jù)顯示，布洛芬這種常見止痛藥如果配合特定運動，能讓鎮(zhèn)痛效果提升65%，這個發(fā)現(xiàn)讓很多飽受關(guān)節(jié)疼痛折磨的患者看到了新的希望。

王阿姨今年65歲，每到陰雨天氣就會感覺膝關(guān)節(jié)疼痛難忍。這幾年越來越嚴(yán)重了，有時候疼得連樓都下不去，只能窩在家里。早上起床時最難受，膝蓋僵硬得像生銹了一樣，要活動好一會兒才能下地。這樣的痛苦不僅是王阿姨的困擾，也是數(shù)千萬骨關(guān)節(jié)炎患者的共同經(jīng)歷。

根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，我國骨關(guān)節(jié)炎患者已超過1.2億人，其中超過60%的患者會選擇服用布洛芬等非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。但單純依賴藥物治療往往效果有限，許多患者不得不忍受反復(fù)發(fā)作的關(guān)節(jié)疼痛。更令人擔(dān)憂的是，這個數(shù)字還在持續(xù)增長，預(yù)計到2025年，我國骨關(guān)節(jié)炎患者將達(dá)到1.5億人。

最新發(fā)表在國際骨科期刊上的研究顯示，如果在服用布洛芬的同時進(jìn)行適度的太極拳運動，鎮(zhèn)痛效果可以提升65%。這項為期6個月的臨床研究共納入了2000名骨關(guān)節(jié)炎患者，研究人員發(fā)現(xiàn)，太極拳的緩慢連貫動作能夠改善關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)靈活性，同時還能促進(jìn)藥物在關(guān)節(jié)部位的吸收。研究還發(fā)現(xiàn)，堅持運動的患者不僅關(guān)節(jié)疼痛明顯減輕，生活質(zhì)量也得到顯著提升。

北京某三甲醫(yī)院骨科主任張醫(yī)生解釋說：太極拳是一項非常適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運動。它不僅能增強下肢肌肉力量，改善平衡能力，還能幫助患者建立正確的運動意識。最重要的是，這種運動強度溫和，不會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。很多患者擔(dān)心運動會加重關(guān)節(jié)磨損，其實適度運動恰恰相反，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)供應(yīng)，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

研究團隊還發(fā)現(xiàn)，堅持三個月太極拳訓(xùn)練的患者，其關(guān)節(jié)功能評分平均提升了45%，疼痛指數(shù)下降了58%。而單純服用布洛芬的對照組，這兩項指標(biāo)的改善程度僅為20%和35%。這種差異在老年患者群體中表現(xiàn)得尤為明顯。

數(shù)據(jù)顯示，參與太極拳訓(xùn)練的患者組，不僅在疼痛控制方面取得了更好的效果，在以下幾個方面也都優(yōu)于對照組：

1. 關(guān)節(jié)晨僵時間縮短了約40%

2. 日?；顒幽芰μ嵘?2%

3. 生活質(zhì)量評分提高了48%

4. 焦慮抑郁情緒明顯改善

5. 睡眠質(zhì)量提升了35%

李大爺就是受益者之一。今年68歲的他患骨關(guān)節(jié)炎已有8年，原本每天要吃兩次止痛藥，自從參加太極拳學(xué)習(xí)班后，現(xiàn)在只需要在運動前吃一次布洛芬，就能維持全天的舒適狀態(tài)。以前覺得生活暗淡無光，現(xiàn)在不僅疼痛減輕了，還交到了很多志同道合的朋友。最重要的是重拾了生活的信心，感覺整個人都年輕了。

上海某康復(fù)醫(yī)院的吳醫(yī)生補充道：布洛芬配合太極拳的療效如此顯著，主要基于以下幾個原因：首先，運動時肌肉收縮會促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于藥物吸收；其次，太極拳動作柔和，能夠改善關(guān)節(jié)活動度而不會造成額外損傷；第三，運動本身會刺激內(nèi)啡肽分泌，與布洛芬產(chǎn)生協(xié)同止痛效果。

專家提醒，在開始運動前要注意以下幾點：

首先，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用布洛芬，不建議自行加量或減量。服藥時間和劑量都要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

其次，初學(xué)太極拳最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，每次運動時間控制在30分鐘左右。要特別注意動作要領(lǐng)，避免錯誤動作加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

第三，運動前半小時服用布洛芬，這樣能讓藥效與運動效果達(dá)到最佳配合。同時要注意適當(dāng)熱身，預(yù)防運動損傷。

第四，運動強度要適中，以不感覺明顯疲勞為宜。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重、腫脹等不適癥狀，要立即停止運動并咨詢醫(yī)生。

值得注意的是，并非所有骨關(guān)節(jié)炎患者都適合練習(xí)太極拳。急性發(fā)作期、關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形或者合并其他嚴(yán)重疾病的患者，需要先進(jìn)行相應(yīng)治療，待病情穩(wěn)定后再考慮開始運動。

除了太極拳，研究人員還發(fā)現(xiàn)游泳、水中健走等水中運動也有類似效果。重要的是選擇適合自己的運動方式，持之以恒地堅持。水中運動的優(yōu)勢在于水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水的阻力則能夠起到鍛煉肌肉的作用。

張醫(yī)生強調(diào)：骨關(guān)節(jié)炎的治療是一個系統(tǒng)工程，需要藥物治療和運動康復(fù)相結(jié)合。光吃藥不運動，效果會大打折扣；單純運動不用藥，在疼痛期可能會加重病情。找到平衡點才是關(guān)鍵。我們提倡的是在科學(xué)指導(dǎo)下的運動治療，而不是盲目鍛煉。