張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第六醫(yī)院 三甲 全國第92 焦慮心理疏導(dǎo)方法 "如果焦慮比較嚴(yán)重，需要接受專業(yè)的心理治療或心理咨詢。心理咨詢師會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況，制定相應(yīng)的心理治療方案，如果希望自助完成，進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)或心理緩解壓力，比較有效的辦法是：n第一、要先接受焦慮狀態(tài)，因?yàn)榇嬖诮箲]的時(shí)候會(huì)讓人比較痛苦，內(nèi)心過于排斥痛苦，就過于希望盡快馬上消失，這種想法本身就會(huì)加重對焦慮的體驗(yàn)。舉個(gè)簡單的例子，就是得了肺炎或什么疾病出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，希望發(fā)熱一下消失，但是肺炎沒有完全痊愈的情況下，要發(fā)熱完全消失是不可能的，相應(yīng)道理是一樣的，需要先接受焦慮給自己造成的痛苦、這種狀態(tài)。n第二、在這個(gè)基礎(chǔ)上適當(dāng)活動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果條件允許可以做強(qiáng)度稍微大點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗，心跳、呼吸加快，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后有疲勞感，這樣對緩解焦慮、減輕焦慮非常有效，需要有堅(jiān)持的過程。n第三、也要堅(jiān)持作息規(guī)律，作息規(guī)律對保持情緒穩(wěn)定性也是非常重要的，會(huì)間接有助于緩解焦慮。" 肖春玲 主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 三甲 孩子心理疏導(dǎo)的方法 "孩子在不同的年齡段心理疏導(dǎo)的方法也不一樣，并且與孩子所患的心理疾病類型也有關(guān)系，所以這一個(gè)題目比較廣泛。簡單說一下青春期孩子有抑郁、焦慮、緊張，心理疏導(dǎo)的方法。n這一部分青春期的孩子已經(jīng)有了基本的自我認(rèn)知功能，在家長配合、醫(yī)生治療下，這一部分患者也可以適當(dāng)?shù)牟捎脭⑹炉煼?、認(rèn)知行為療法，還有家庭系統(tǒng)支持療法，來幫助患者認(rèn)識(shí)想法，也就是疾病的念頭，與情緒、行為、周圍環(huán)境之間的相互關(guān)系。通過這樣的認(rèn)知行為的調(diào)整，加上積極支持性的心理治療，以及家長態(tài)度和關(guān)心程度調(diào)整，家庭氣氛的融洽方面積極的調(diào)整是有一定的益處的。" 肖春玲 主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 三甲 抑郁癥心理疏導(dǎo)的方法 抑郁癥是以心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，心理疏導(dǎo)的方法用于抑郁癥的治療有較好的效果。 心理治療的方法有幾種形式，認(rèn)知行為療法是當(dāng)前使用比較多，被認(rèn)為比較有效的一種方法，具體的操作有各種認(rèn)知矯正的技術(shù)、行為激活的技術(shù)等。因?yàn)橐钟舭Y的患者常有負(fù)性的、消極的觀念，認(rèn)知矯正有利于改變這些認(rèn)知。 抑郁癥患者比較孤獨(dú)或者少動(dòng)，不參加集體活動(dòng)，通過行為療法對抑郁癥患者有較好的效果。其他治療抑郁癥心理治療的方法有人際關(guān)系心理治療、婚姻家庭治療等都有比較好的效果。 尤其是針對有明顯的社會(huì)心理因素的患者，效果更好一些。支持性的心理治療對抑郁癥也有比較好的效果，特別是輔助的心理教育，不但有改善癥狀的目的，也有提高藥物依從性的效果。 夏泳 副主任醫(yī)師 杭州市第七人民醫(yī)院 三甲 抑郁癥心理疏導(dǎo)方法 抑郁癥從疾病角度分析，屬于生物、心理、社會(huì)三維因素導(dǎo)致疾病。所以，疏導(dǎo)方法可從上述三方向進(jìn)行考慮，都可產(chǎn)生一定作用，具體如下：1、最常見抑郁癥心理疏導(dǎo)方法是支持性心理治療，如醫(yī)生可跟患者解釋所患疾病特點(diǎn)、治療方法，并進(jìn)一步安慰患者。當(dāng)然，支持性心理治療還包括有家人關(guān)心、關(guān)愛等。2、最標(biāo)準(zhǔn)治療方式是認(rèn)知行為治療，在抑郁癥發(fā)病機(jī)理中，患者心理因素非常重要，比如患者會(huì)出現(xiàn)非黑即白的想法，看待一個(gè)人，如果不是好人就是壞人，但實(shí)際生活中豐富多彩，好人也有缺點(diǎn)，而壞人也不是完全一無是處。所以，當(dāng)患者出現(xiàn)非黑即白想法時(shí)，會(huì)給自己情緒造成很大壓力?？傊?，負(fù)面認(rèn)知、不合理認(rèn)知在抑郁癥發(fā)病機(jī)制中占很大一部分因素，故認(rèn)知行為治療很有必要；3、從心理學(xué)角度，抑郁癥患者還有精神分析、人際關(guān)系治療、家庭治療等一系列心理治療。所以，如果能從不同角度更多幫到患者，康復(fù)就更有把握。 鄒定輝 副主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 三甲 全國第20 高考后心理疏導(dǎo)方法 高考結(jié)束后大家擔(dān)心分?jǐn)?shù)，擔(dān)心能不能考上心儀的大學(xué)，焦慮自己的未來，這些擔(dān)憂其實(shí)都很正常。給大家分享幾個(gè)考后心理疏導(dǎo)的方法，讓大家順利通過這一段時(shí)間。一、考生注意：1、考后別放縱：不少考生覺得高考完就可以隨心所欲地玩，但過度放縱、生活作息顛倒，對身心都不好，得有個(gè)合理的減壓放松計(jì)劃，跟家長或者同學(xué)一起商量著來。而且考試結(jié)束，也別完全丟了學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可以趁這個(gè)時(shí)候?qū)W點(diǎn)新技能，都是調(diào)整性學(xué)習(xí)的好方法；2、考后別迷茫：考完可不是就徹底完事了，還可以鍛煉身體，提高生活能力，規(guī)劃大學(xué)生活，提前為上大學(xué)做點(diǎn)準(zhǔn)備；3、考后別自責(zé)：有些考生可能覺得自己考得不好，就情緒低落甚至自責(zé)，這種時(shí)候要理性看待高考，別怕別人說，把自己的負(fù)面情緒傾訴出來，多跟朋友聊聊天，做點(diǎn)自己喜歡的事情，找回自信和價(jià)值感。二、家長注意：考后別緊張：等成績的那段時(shí)間真的很容易焦慮。家長這個(gè)時(shí)候千萬別給孩子太多負(fù)面情緒，比如指責(zé)、埋怨、憤怒，這些都幫不上忙，還可能讓孩子心理壓力更大。特別是別老追著孩子問考得咋樣，分?jǐn)?shù)沒出來之前也別亂下結(jié)論，很容易傷到孩子的自尊和積極性。 周佳男 副主任醫(yī)師 天津市安定醫(yī)院 三甲 抑郁癥的心理疏導(dǎo) "抑郁癥的心理疏導(dǎo)，主要可以用森田治療或者正念治療。森田治療倡導(dǎo)的原則是順其自然、為所當(dāng)為。當(dāng)抑郁癥來臨時(shí)，人的認(rèn)知功能會(huì)下降，思維會(huì)變得遲緩，無法正確思考問題，更沒有辦法去接受精神狀態(tài)的改變。這時(shí)就要考慮森田治療，使患者順其自然接受自己的病癥，承認(rèn)自己目前屬于患病狀態(tài)。在患病的狀態(tài)下，鼓勵(lì)其盡量帶病去完成正常的生活和工作，從而達(dá)到為所當(dāng)為的目的。森田治療認(rèn)為只有正確的認(rèn)識(shí)疾病、接受疾病，最后才能治療和戰(zhàn)勝疾病。正念治療和森田治療有相似之處，首先需要糾正自己的不良觀念，接受自己是處于一個(gè)患病的狀態(tài)。正念治療，比較重視調(diào)整呼吸的狀態(tài)，通過調(diào)整呼吸可以讓自己處于放松的狀態(tài)，并且安靜下來，能夠靜靜地接受生活。抑郁癥的心理疏導(dǎo)一般都是輔助作用，必要時(shí)還是要進(jìn)行系統(tǒng)的藥物治療來干預(yù)。尤其是重度抑郁癥的患者，心理治療并不切實(shí)際，還需要完全、完整的藥物治療過程。" 楊紅雨 副主任醫(yī)師 山西省心血管病醫(yī)院 三甲 焦慮癥怎么心理疏導(dǎo) 焦慮癥的心理疏導(dǎo)方法比較多，目前主推認(rèn)知行為治療。人的情緒主要來自于對事情的認(rèn)識(shí)，如果對事情的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)偏差且一直持續(xù)，情緒也會(huì)持續(xù)。認(rèn)知偏差主要是對事情的解讀出現(xiàn)偏差，會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知偏差。認(rèn)知偏差的情況下，行為大多數(shù)會(huì)圍繞認(rèn)知偏差，還有情緒而工作。常見的干預(yù)方式都有調(diào)整認(rèn)知、改善焦慮、恢復(fù)應(yīng)有社會(huì)功能的作用。認(rèn)知的調(diào)整包括多方面，比如健康教育，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都會(huì)按認(rèn)知的固有模式來解讀信息，包括解讀檢查報(bào)告、解讀藥物。因此會(huì)進(jìn)行健康指導(dǎo)，使其能正確認(rèn)識(shí)疾病、藥物的相關(guān)作用，這樣有利于情緒的恢復(fù)，對疾病的康復(fù)有好處。還有很多心理治療方法，應(yīng)該靈活應(yīng)用。對于驚恐發(fā)作可以用被動(dòng)處方，因?yàn)轶@恐發(fā)作的患者由于擔(dān)心再次發(fā)作，不敢獨(dú)自在家，也不敢獨(dú)自上街等。除用抗焦慮藥改善焦慮癥狀，也會(huì)使用被動(dòng)處方，即誘導(dǎo)疾病發(fā)作，突破其錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，采取保護(hù)性行為，這樣患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其發(fā)作后果其是并不嚴(yán)重。所以會(huì)根據(jù)患者不同的心理狀態(tài)，還有文化接受程度，采用不同治療方法。 張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第六醫(yī)院 三甲 全國第92 老年抑郁癥如何進(jìn)行心理疏導(dǎo) 其實(shí)每個(gè)人遇到的現(xiàn)象與其他人遇到的可能不一樣，所以要針對不同現(xiàn)象做出專業(yè)性的解釋和處理，還需要其他很多方面的信息。簡單來講，對于老年人抑郁患者要做一般性心理干預(yù)，因?yàn)閷I(yè)性心理干預(yù)和一般性心理干預(yù)不一樣，專業(yè)性需要在專業(yè)人員評估患者的具體情況以后，來制定相應(yīng)的干預(yù)方案和干預(yù)計(jì)劃來逐步實(shí)施。如果家里老人有抑郁癥狀，應(yīng)給予更多陪伴、更多關(guān)懷，發(fā)掘平常的興趣點(diǎn)、興趣活動(dòng)，幫助患者豐富日?；顒?dòng)內(nèi)容。以上方法可以起到一定的心理支持作用，建議堅(jiān)持，會(huì)對老人的恢復(fù)起到積極作用。 張瀅 副主任醫(yī)師 浙江省立同德醫(yī)院 三甲 老年抑郁癥如何心理疏導(dǎo) 老年抑郁心理疏導(dǎo)較困難，因?yàn)槔先送浅９虉?zhí)。此時(shí)可以將心理疏導(dǎo)換做家人對他的保證或溝通，讓患者情緒好轉(zhuǎn)，保證能吃藥，常到外面散步，保持一定的社交聯(lián)系、常曬太陽。老年人心理疏導(dǎo)很重要，但服藥也同樣重要。對于子女來說，需要對患者有心理疏導(dǎo)，但不可采取干擺事實(shí)、講道理的方法，最好講具體的事情，或者是帶患者出游、散步，陪他度過一段時(shí)間，患者心里會(huì)感到開心，心里會(huì)有一種溫暖的感覺。老人其實(shí)最怕孤單，抑郁以后更怕孤單，家人最好要在旁邊陪伴。 張玉玲 主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 全國第67 怎么疏導(dǎo)孩子的心理問題 疏導(dǎo)孩子的心理問題可以從以下幾個(gè)方面入手：1、提供良好環(huán)境：了解孩子出現(xiàn)的心理問題，是由于抑郁、焦慮，還會(huì)強(qiáng)迫癥，有一定的共性，或可以針對孩子自身特點(diǎn)，采取個(gè)體化的心理疏導(dǎo)方法。首先要給孩子提供溫馨、寬松、舒適的家庭環(huán)境，在家庭氛圍中盡量不要過多言語訓(xùn)斥或肢體打罵，盡量采取說服教育的方式。其次父母起到榜樣作用，讓孩子感受到家庭的溫暖，才能夠最大限度讓孩子心中得到安慰；2、樹立自信心：不要讓孩子產(chǎn)生自卑感，家長可以與孩子一起分析問題原因，找到針對性辦法，不能一味訓(xùn)斥或打罵，將其自信心徹底消磨。當(dāng)問題解決后家長要給予言語或者物質(zhì)上的肯定，如此才能從根本上提升自信心，當(dāng)自信心提高后心理問題可以迎刃而解。除此以外要注意，經(jīng)過家庭處理，問題不能得到正確解決時(shí)，需要及時(shí)到專業(yè)的心理咨詢門診或精神心理科，進(jìn)行專業(yè)救治。

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