降血脂的方法有很多，生活中很多飲食生活習(xí)慣都跟血脂有著密切的關(guān)系。那么如何才能降血脂呢？生活中常見的降血脂方法有哪些？今天小編就來跟大家說說常見的降血脂方法。

      一、為什么要降血脂

      隨著生活水平的提高，人們的飲食狀況也發(fā)生了改變，高血脂已經(jīng)成為一種十分常見的疾病，同時(shí)高血脂的出現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致更多的其他疾病，如高血壓等。因此，怎樣才能降血脂已經(jīng)成為眾人最關(guān)心的問題。

      二、降血脂的方法

      1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動(dòng)物油等。選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。

      2、加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉

      運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。

降血脂的方法

      3、避免過度緊張

      情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

      4、降脂藥物

      對飲食治療及體育療法確實(shí)無效者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些降脂藥物。他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗動(dòng)脈硬化效應(yīng)。適用于治療以膽固醇升高為主及混合型高脂血癥。貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適于高甘油三脂血癥。

      三、海豹油具有降血脂的功效

      海豹油是從海豹脂肪組織提取的一種富含OMEGA-3不飽和脂肪酸的珍貴營養(yǎng)滋補(bǔ)品。OMEGA-3具有抗炎癥、抗血栓形成、抗心律失常、降血脂、舒張血管等功能。

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