首頁(yè) 資訊每天泡澡能減肥嗎 20分鐘消耗熱量300大卡

每天泡澡能減肥嗎 20分鐘消耗熱量300大卡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 17:06

　　有沒(méi)有什么既不累又舒服的減肥方法嗎？泡澡吧！白天上班累了一天了，最舒服的事莫過(guò)于回家泡個(gè)熱水澡，既能消除一天的疲勞，還能燃燒脂肪。

　　 泡澡減肥方法

　　泡澡的過(guò)程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身的血管擴(kuò)張，加速血液流通，使身體暖和起來(lái)，與此同時(shí)，血液會(huì)充分的流經(jīng)個(gè)個(gè)臟腑跟肌肉，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，泡澡還會(huì)使腿部肌肉放松，變軟，如果加以按摩，那么腿部的贅肉也會(huì)很快的減下去。

　　一邊泡澡一邊做減肥動(dòng)作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里還能做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就算是平時(shí)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，身體比較僵硬，不太柔軟的人在水里也能比較輕松的完成，因?yàn)樗母×δ軐?dòng)作對(duì)身體帶來(lái)的負(fù)荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動(dòng)甚少的肌肉，由于浮力減少了負(fù)荷，做比平時(shí)更大的活動(dòng)也不會(huì)覺(jué)得太辛苦。

　　泡澡時(shí)水溫不能過(guò)熱，比體溫高一點(diǎn)點(diǎn)就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時(shí)水溫控制在41攝氏度左右，泡個(gè)5分鐘左右再?zèng)_洗下身體然后在泡一個(gè)39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運(yùn)動(dòng)，整個(gè)沐浴時(shí)間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過(guò)快會(huì)起到反效果。