首頁(yè) 資訊洗澡時(shí)一個(gè)動(dòng)作可瘦腿！每天做，效果很明顯

洗澡時(shí)一個(gè)動(dòng)作可瘦腿！每天做，效果很明顯

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 17:05

看到大街上的各種美腿，是不是很羨慕，看看自己的小粗腿是不是不忍直視了呢？既然先天沒(méi)有一雙大長(zhǎng)腿，但是后天能打造一雙纖細(xì)的美腿哦。

刮腿20分鐘

買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺(jué)之前刮，刮完直接睡覺(jué)。

狂蹬空中自行車(chē)

蹬空中自行車(chē)是很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前做幾分鐘就可以了。躺著把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

高抬腿運(yùn)動(dòng)

不管是減肥還是瘦腿，都是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，如果MM們想讓你的雙腿變得纖細(xì)而美麗，那么就一定要多做運(yùn)動(dòng)。

每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時(shí)候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個(gè)和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來(lái)架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會(huì)發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢(mèng)想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦。

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