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睡前瘦腿的運動，方法一：倒踩腳踏車，可以減大腿內側的贅肉，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。方法二：向后踢腿，也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限到保持動作五秒，然后再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習，每次至少踢10-15次。方法三：側抬腿，也是一種常見的瘦腿動作，它是減大腿內側贅肉，慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線，練習的次數越多，效果越好，方法四：剪刀腿，躺在床上，雙腿伸直，雙手放在骨盆處，雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直，保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，呈一個v字，保持數秒，然后慢慢并攏。重復練習多次，可以減大腿內側贅肉。方法五：后踢腿式，雙手伸直支撐于地面，單側腿伸直向上抬起，超過背部高度10次后換另一側腿進行練習。該動作可以消滅腿部的脂肪，并減少水腫造成的肥胖感，還有翹臀的作用。

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