眼看著一天天的熱起來，衣服也是越穿越薄，但是看著身上的贅肉卻絲毫沒有要走的意思，作為一個愛美的女生是很郁悶的。認認真真吃了一冬的脂肪，想要輕易甩掉也是不可能的，尤其是對于我們這種不怎么愛運動的人，但是又不能節(jié)食減肥。湯圓加“它”煮一煮，軟糯可口，熱量低飽腹感強，減肥人士的首選！

【湯圓紅薯湯】

食材：幾個湯圓，一根紅心紅薯。（紅心紅薯比白心的要甜，煮出來更入味。）

具體步驟：1.將準備好的紅薯削皮切成小塊兒，不要切的太大，盡量切的均勻一點。

2.鍋里邊放入水，水的量比平時煮湯圓多一倍，煮紅薯需要一定的時間。涼水將切好的紅薯丁放進去開始煮。

3.水燒開之后大概再煮上五六分鐘，用筷子扎一下，輕松將紅薯扎爛就說明煮得差不多了，但是也不能煮太久，時間太久完全爛掉既不美觀，口感也不好。

4.紅薯煮的差不多的時候再放入湯圓，調(diào)成大火再煮三四分鐘等到湯圓煮好，這碗軟糯可口的紅薯湯圓湯就做好了。紅薯具有很強的飽腹感，而且搭配著白白的湯圓一起煮，煮出來之后紅白相間顏色很好看，湯汁變成淡淡的黃色，很營養(yǎng)。

可能很多人都覺得吃紅薯會發(fā)胖，其實恰恰相反，紅薯也是一種很理想的減肥產(chǎn)品，紅薯的熱量很低，僅僅是米飯熱量的三分之一。而且薯類食品中都含有豐富的膳食纖維和果膠物質(zhì)，而這類物質(zhì)也有阻止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。另外膳食纖維含量高，進入腸道之后也可以刺激消化液的分泌和腸胃的蠕動，促進人體糞便的排出，比起那些街邊的油條包子強多了，所以常吃紅薯有助于減肥。而且紅薯吃上一碗，給人帶來強烈的飽腹感，尤其是這樣做，丟進鍋里煮一煮，不加一滴油，隨便吃也不怕胖。好了，今天的分享就到這里。喜歡的可以點贊，評論關注或者轉(zhuǎn)發(fā)出去，你們的一評一贊，都是對我最大的支持，謝謝你們。桐桐原創(chuàng)，盜圖必究

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

【湯圓的熱量】湯圓的做法
湯圓的熱量比較高 一次吃太多湯圓易發(fā)胖
3個湯圓=1碗米飯？湯圓原來熱量這么高，想減肥要少吃！
冬至不吃肥 低卡湯圓減熱量
【湯圓的熱量】湯圓的熱量高嗎
湯圓能煮也能炸 熱量高控制攝入量
湯圓熱量高嗎？一個湯圓的熱量有多少？
湯圓,熱量,怎么吃
一個湯圓的熱量相當于多少米飯(一個湯圓相當于幾碗米飯的熱量)
飽腹感強熱量低的食物有哪些 9種健康低脂食物

網(wǎng)址: 湯圓加“它”煮一煮，軟糯可口，熱量低飽腹感強，減肥人士首選 http://m.u1s5d6.cn/newsview444270.html