糯米的熱量吃糯米長(zhǎng)胖嗎
校企律說(shuō)法
2024-11-13 · 校企小百科，知識(shí)無(wú)邊界。
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經(jīng)過科學(xué)測(cè)量，每100克糯米蘊(yùn)含的熱量大概為348大卡。
糯米所含熱量是低于同樣量的大米，但人們搭配糯米吃的時(shí)候，如粽子，炸糯米滋等食物，往往會(huì)產(chǎn)生更多熱量，所以吃糯態(tài)做米應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，否則容易長(zhǎng)胖：
1、注意適量：如果吃糯米飯團(tuán)的話，一般吃1-2個(gè)即可，不要吃得過多，如果超量的，容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分、脂肪含量超標(biāo)；
2、加強(qiáng)鍛煉：減肥者平時(shí)喜歡吃糯米的話讓拿，一定要注意增加鍛煉的時(shí)間，要有熱量的帆滑衡代謝才能夠避免發(fā)胖；
3、不要晚上吃：糯米不容易消化,加上晚上運(yùn)動(dòng)量少,這樣更會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以及脂肪的累積。
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