在廣州科大中醫(yī)醫(yī)院坐診的周田明教授，提出了一套針對(duì)高血壓患者的健康減重計(jì)劃，旨在通過科學(xué)調(diào)控，讓患者穩(wěn)步邁向輕盈體態(tài)，享受更加健康的生活。高血壓已成為影響人們健康的重要慢性疾病之一，它不僅增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還常常與肥胖、高血脂、糖尿病等代謝性疾病相伴而生。面對(duì)這一挑戰(zhàn)，如何通過科學(xué)的方法幫助高血壓患者實(shí)現(xiàn)健康減重，從而有效控制血壓，成為了醫(yī)學(xué)界關(guān)注的焦點(diǎn)。

一、認(rèn)識(shí)高血壓與肥胖的關(guān)聯(lián)

周教授首先強(qiáng)調(diào)，高血壓與肥胖之間存在著密切的聯(lián)系。肥胖者體內(nèi)脂肪堆積過多，不僅增加了心臟的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致胰島素抵抗、血脂異常等代謝問題，進(jìn)而促使血壓升高。因此，對(duì)于高血壓患者而言，減重不僅是改善外觀的需求，更是控制病情、預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵步驟。

二、制定個(gè)性化減重方案

飲食調(diào)整：周教授建議，高血壓患者的飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為原則，增加蔬菜、水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖、高油、高鹽食物的攝入。同時(shí)，注意控制每日總熱量攝入，避免過量進(jìn)食。通過合理的膳食搭配，既能滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，又能有效控制體重。

適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減重不可或缺的一部分。周教授推薦高血壓患者選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，減輕體重，還能改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。

心理調(diào)適：減重過程中，保持積極樂觀的心態(tài)同樣重要。周教授指出，壓力過大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響減重效果。因此，患者應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己，通過冥想、瑜伽、閱讀等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。

定期監(jiān)測(cè)：減重過程中，定期監(jiān)測(cè)體重、血壓、血脂等指標(biāo)至關(guān)重要。這有助于患者及時(shí)了解自己的身體狀況，調(diào)整減重計(jì)劃，確保減重過程安全有效。

編輯

三、科學(xué)調(diào)控血壓，雙管齊下

在減重的同時(shí)，周教授還強(qiáng)調(diào)，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持服用降壓藥物，定期復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整藥物劑量。減重與藥物治療相結(jié)合，可以更有效地控制血壓，減少心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

周田明教授提出的健康減重計(jì)劃，為高血壓患者提供了一條科學(xué)、可行的減重之路。通過合理的飲食調(diào)整、適量的運(yùn)動(dòng)、積極的心理調(diào)適以及定期的健康監(jiān)測(cè)，患者不僅能夠穩(wěn)步減輕體重，還能有效控制血壓，提升生活質(zhì)量。讓我們攜手努力，用科學(xué)的方法，邁向更加健康、輕盈的未來。返回搜狐，查看更多

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