1、轉(zhuǎn)橘前蠢的方法不對(duì)

轉(zhuǎn)呼啦圈，首先把呼啦圈套在腰腹部，然后兩腿分開(kāi)與肩同寬，保持悔鉛平衡，兩手從腰部?jī)蓚?cè)抓緊呼啦圈輕輕往前拉，然后用雙手向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛴昧ν埔幌拢衾踩脩T性開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，輕扭腰部，呼啦圈就會(huì)圍繞身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、本身肥胖較明顯

轉(zhuǎn)不起來(lái)呼啦圈，還可能是由于本身肥胖比較明顯，所以腰部的活動(dòng)比較小，這個(gè)情況下，適合在平時(shí)做個(gè)跑步，打羽毛球減肥的，有利于先進(jìn)行下脂肪的代謝。

3、選擇的呼啦圈重量不當(dāng)

呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果你是個(gè)初學(xué)者，不妨先從輕的開(kāi)始，慢慢練習(xí)，然后在換加重的。如果一開(kāi)始過(guò)重的話，可能很難轉(zhuǎn)起來(lái)。再說(shuō)，太重的呼啦圈撞擊力量也相對(duì)較大，可能會(huì)傷及臟腑。

4、剛開(kāi)始練還不太熟悉

一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人剛開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈可能是很容易掉下來(lái),因?yàn)椴惶炀氜D(zhuǎn)的方式或姿勢(shì)，再加上腰腹部力量還沒(méi)有適應(yīng)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，多練幾次就行。另外，記住，剛剛學(xué)的話，不要亂走動(dòng)變換花樣，均勻搖動(dòng)。利用慣性用力甩起來(lái)，逐漸加點(diǎn)速度。

擴(kuò)展資料：

好處

1、塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同時(shí)，也可以達(dá)到健美塑身的功效。

2、減肥：搖呼啦圈時(shí)，它對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，使得身圓陪體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時(shí)又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。

3、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4、治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。

參考資料來(lái)源：百度百科——呼啦圈

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