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八種低脂健康的食物,讓你們吃出好身材!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 13:17

  減肥瘦身的時(shí)候注意飲食習(xí)慣、管住自己的嘴最重要了!我給大家推薦八種低脂健康的食物,讓你們吃出好身材!

  圣女果

8種減肥食材,輕松吃出好身材

  它的維生素PP的含量居果蔬之首,維生素PP的作用是保護(hù)皮膚,維護(hù)胃液的正常分泌。 圣女果所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化,減肥美白效果十分突出!

  生姜

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  它含有姜辣素,具有很強(qiáng)的抗氧化效果,能夠疾速鏟除自由基,按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生,因此可防止或削減脂肪的堆積。同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔,促使排汗,帶走體內(nèi)多余的熱量,達(dá)到減肥的效果。

  山藥

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  山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  玉米

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  它含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  冬瓜

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  中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤為明顯。

  紅薯

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  它含有均衡的營養(yǎng)成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。它還能阻撓糖類變脂肪,由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

  燕麥

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  杏仁

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  聽說關(guān)注我的人身材都不會差。

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