夏天，常吃這8種助燃脂食物，普通廉價(jià)健康刷脂，好身材吃出來(lái)！

同事感嘆地說(shuō)：“世間最苦惱的就是瘦與美食不可兼得！”這句話有點(diǎn)道理，想要管理身材，很多食物都不能大快朵頤地去吃，總得管住嘴才好，除非有特殊體質(zhì)的人，怎么吃都不胖，那沒辦法！不過(guò)雖然“管住嘴”是必做的事，但是生活也有很多美食是瘦身的加速器，吃對(duì)了對(duì)管理身材有很大的幫助。

今天就分享8種能夠助燃脂的食物，生活中常見又普通，日常中常吃一些，讓你瘦得更快。

一、蝦仁

蝦仁不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)還特別豐富。蝦仁當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,鈣元素、鋅元素、硒元素等微量元素，對(duì)強(qiáng)身健體維護(hù)身體健康很有幫助。在瘦身時(shí)期可以穿插插著多吃蝦仁、不僅不會(huì)引起發(fā)胖，還可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，為身體增強(qiáng)抵抗力，絕對(duì)是對(duì)吃不胖的美味！

當(dāng)然還是要注意吃法的，水煮、蒸等方式才好，不要油炸、油燜的。

二、雞蛋

雞蛋你是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，富含高質(zhì)量蛋白和卵磷脂，有益于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。雞蛋的熱量很低，而且能增加飽腹感，可以減少主食的攝入量，也不至于出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，瘦身期間用蔬菜和低糖水果搭配煮蛋來(lái)吃是非常好的，要堅(jiān)持哦！

三、雞胸肉

雞胸肉已經(jīng)是去皮去油脂了、這樣就屬于低熱量、低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，減肥減脂期間可以把雞胸肉作為常吃的食物。它可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于減肥減脂。我們可以直接把雞胸肉水煮熟之后撕成條拌料汁吃，同樣注意不要用油炸的方式等菜來(lái)操作。

四、西紅柿

100克的西紅柿的熱量只有15大卡，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素和纖維素、它含有的果膠等食物纖維,，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，還能幫助清理腸胃。在夏季常吃西紅柿還能起到美白防曬的作用，所以，還有什么理由不吃西紅柿呢？

五、白蘿卜

白蘿卜內(nèi)含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪含量很低，其中含有的纖維素能夠促進(jìn)、疏通腸道消化；它含有的辛辣芥末油，具有促進(jìn)脂肪物質(zhì)代謝、防止脂肪積聚的功能。白蘿卜口感清新，可以直接生吃，可以做湯拌菜等，都是極好的。

六、西蘭花

雖然西蘭花本身沒有瘦身的效果，但是它可以輔助。西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有大量的纖維素，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，是瘦身健身一族不可缺少的蔬菜。它和雞胸肉一起水煮拌食，吃飽不長(zhǎng)肉，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)缺，絕對(duì)完美！

七、芹菜

在眾多的蔬菜中，芹菜是很利于瘦身的。芹菜熱量低，含有纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；芹菜所含的胡蘿卜素和維生素、可以抑制體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，對(duì)減少脂肪有很大的幫助。所以，瘦身時(shí)期要多吃芹菜哦。

八、冬瓜

夏季里，冬瓜是不能少的蔬菜。冬瓜可以促進(jìn)體內(nèi)多余的水分排出，幫助促進(jìn)腸胃道消化。冬瓜對(duì)促進(jìn)身體代謝有積極的作用。

我們可以用冬瓜煮湯，記得不要多放油，清淡一些，非常有利健康！

好了，今天的內(nèi)容就分享到這里，想健康還想吃出好身材是能夠?qū)崿F(xiàn)的，日常中我們多加注意就可以。除了以上幾種食材，還有黃瓜、綠豆芽、娃娃菜、南瓜、芋頭等等都是極好的利于瘦身的食材，我們可以輪換著做，注意烹飪方式，絕對(duì)會(huì)帶給你全新的狀態(tài)！

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