高血壓食譜有哪些
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 01:54
如今,高血壓成為城市里常見的病癥。而對于孕媽來說,不管是懷孕過程中出現(xiàn)高血壓,還是高血壓患者懷孕都屬于非常危險的產(chǎn)婦。因此,這些孕媽們在飲食方面要格外注意。那高血壓食譜有哪些呢?
第一個,酸甜三文魚。三文魚肉質(zhì)細嫩,口感爽滑,增強血管彈性和韌性,防治高血壓。另外,這道菜口味酸甜開胃,非常適合孕媽。首先,準備三文魚60克、檸檬汁15克、橄欖油10克、鹽3克、胡椒粉3克。制作方法如下:
1、將檸檬汁、橄欖油混合攪拌均勻。
2、將三文魚放入做法一中的攪拌汁中,同時撒上少許鹽及胡椒粉,腌制約10分鐘。
3、用橄欖油起鍋,放入三文魚兩面煎熟,然后將腌汁一起加熱后淋上即可。
第二個要介紹的是木瓜花生排骨湯。中醫(yī)認為花生能調(diào)和脾胃,補血止血,降壓降脂。而木瓜含有豐富的胡蘿卜素,能防癌及增強人體免疫能力。首先,準備鮮熟木瓜一個(約500克)、干鮮花生仁100克、鮮豬排骨250克、味料適量。做法如下:
1、將鮮木瓜和干鮮花生仁洗凈。木瓜去皮并切成粗塊備用。
2、用清水把鮮豬排骨洗凈血污,斬成粗件,并加用精鹽稍拌勻。
4、將上述湯料同放進湯煲內(nèi),加進適量清水,煮至花生仁熟透變軟即可。
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