減脂期間，飲食各方面總是需要多多留心的，認(rèn)真付出，總會(huì)有回報(bào)的，你的身體也不騙你。

首先保持“腸道”的健康，不僅能消除大肚腩，還可以改善“皮膚”、“睡眠質(zhì)量”、“身體免疫力等狀況。

夏天各種水果成熟的季節(jié)，面對(duì)高糖卻充滿誘惑的水果我們?cè)撊绾芜x擇？

這次推薦幾種吃水果清潔腸道、減肥、排毒的方法。

1.柑橘類水果

“柑橘”具有突出的“腸道清潔效果”。

柑橘類水果不僅促進(jìn)腸道內(nèi)的毒素和宿便的排除，它還含有大量的維生素C和具有抗炎作用的“植物化學(xué)物質(zhì)”?？梢栽跍p肥瘦身的同時(shí)美膚、防曬和增強(qiáng)免疫力。姐妹們沖鴨~~~

推薦：橙子、葡萄柚、檸檬等。

2.漿果類水果

大多數(shù)漿果都屬于低GI值水果，食用以后也不會(huì)造成血糖值的大的波動(dòng)，減少誘發(fā)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，減肥人群和高血糖人群都可以放心食用哦。

此外，漿果中還含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，還能在排泄的過(guò)程中吸附出的腸道壁多余的脂肪和廢物，既能減肥瘦身，還能改善腸內(nèi)環(huán)境。不得不說(shuō)，比你高價(jià)買的減肥藥效果好的多。

推薦：草莓、藍(lán)莓、覆盆子、黑莓等。

很多人在夏季里都喜歡吃冰淇淋和冰棍等，但是它們的熱量高并不適合減肥時(shí)食用，這個(gè)時(shí)候就建議吃一些冷凍后的漿果類水果，既能緩解想吃冰淇淋等的欲望，還能避免肥胖的發(fā)生，一舉兩得。

3.搭配酸奶食用

酸奶有腸道保潔小能手的美譽(yù)，酸奶和富含食物纖維的水果是調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的“最佳組合”。

酸奶中富含益生菌，食物纖維剛好可以幫助增加益生菌的數(shù)量，將它們混合食用就能收獲更顯著的改善腸內(nèi)環(huán)境和提高腸胃活力的效果。當(dāng)腸內(nèi)環(huán)境得到改善，便秘、大肚腩和消化緩慢的問(wèn)題都可以得到充分的解決。

推薦的酸奶：無(wú)添加無(wú)糖的手工酸奶

推薦的水果：蘋”、香蕉、獼猴桃、草莓等高纖維水果

所以選好適合的水果，讓你在不經(jīng)意間就瘦了一點(diǎn)哦~

吃水果也有小技巧，吃的正確才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)還能吃出好身材和好的腸胃環(huán)境哦。

寶，我們下期見~~~返回搜狐，查看更多

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