減脂期最好的伙伴是什么？自然是新鮮健康的水果啦！最好含脂量少、熱量低、VC含量多...多汁飽滿，味道也要好！

紅心芭樂就是非常棒的選擇~

其實它就是一種叫做“番石榴”的好吃的東西！味道甘甜，口感爽脆，聞起來更有超濃郁的熱帶水果香氣！

低糖低卡路里，高維生素，含有大量膳食纖維，有人稱之為名副其實的減肥果，就連北京協(xié)和醫(yī)院的營養(yǎng)醫(yī)師都在推薦它~

那么它還有什么其他功效呢？

[ 芭 樂 的 功 效 ]

顏值超高的芭樂，其實還是一個營養(yǎng)能量庫，含有蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。

其中蛋白質(zhì)和維生素C的含量尤其高，維生素C的含量比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高。

減肥養(yǎng)顏

番石榴營養(yǎng)豐富，熱量卻不高。比起蘋果，番石榴脂肪含量少38%，熱量少42%，是很多減肥達人大力推薦的水果。

因為富含維生素，經(jīng)常吃番石榴對皮膚也很好，幫助減肥之余，還能改善膚質(zhì)，提亮膚色，使人氣色更好。

抗衰老

番石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠促進機體的新陳代謝，清除血液中的自由基，降低膽固醇，在抗衰老、保護心腦血管健康等方面十分有益。

通腸利便

番石榴含有大量的果蔬纖維，有助于通腸利便。

但需要注意的是，番石榴性溫收斂，所以對胃腸火熱引起便秘者，吃多了會加重便秘。

控制血糖

番石榴還被發(fā)現(xiàn)有控制血糖的作用，在我國臺灣地區(qū)采用番石榴汁輔助治療糖尿病很普遍。

但要強調(diào)的是，番石榴只是一種輔助控制血糖的食療佳品，并不能根治糖尿病。

[ 番 石 榴 的 吃 法 ]

第1種：腌番石榴

把新鮮的芭樂清洗干凈，放入煮沸的開水中，過一下，放入盤子中，加入少量的食鹽即可，在用手慢慢揉搓，等腌好入味即可食用。

第2種：與酸梅粉或者鹽巴搭配

番石榴的味道酸甜，口感細膩滑口，如果和酸梅粉或者鹽巴搭配來食用，味道會更加獨特，將番石榴洗干凈，切成塊后裝到碟子上，然后灑上適量的酸梅粉或者鹽巴，攪拌均勻即可食用。

第3種：制成番石榴汁

番石榴汁的口感也很好，帶有酸甜味，將番石榴洗干凈，切成塊然后放進攪拌機里，往攪拌機加入適量涼白開，然后攪拌成汁即可，也可以適當搭配其它水果蔬菜榨成汁，可以豐富營養(yǎng)元素。

紅心芭樂黃瓜汁

食材

紅心芭樂 1個

小黃瓜 1根

做法

1．將芭樂洗凈后切塊；

2．黃瓜洗凈后去皮切塊；

3．一起榨汁即可！返回搜狐，查看更多

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