這種應(yīng)季水果很甜熱量還低
這種應(yīng)季水果很甜熱量還低_熱量比蘋果還低!這6種夏季水果,含糖少、熱量低,關(guān)鍵是好吃、不長肉最近引發(fā)大家的關(guān)注,相信大家都想知道這件事會有怎么樣的發(fā)展?下面就讓小編為大家介紹一下,一起來看看吧。
熱量比蘋果還低!這6種夏季水果,含糖少、熱量低,關(guān)鍵是好吃、不長肉
夏季,多種多樣的應(yīng)季水果讓人眼花繚亂,尤其是對那些既愛美食又擔心體重的朋友而言,選擇哪種水果成了一個甜蜜的困擾。有時,你可能認為口感甜美的熱帶水果熱量極高,實際上它們可能是低熱量、低糖的隱藏寶藏。
我們不能僅憑口味判斷水果的熱量,事實上,一些夏季水果美味且不易導(dǎo)致體重增加。今日,我們就來列舉六種熱量不足50卡路里,含糖量甚至低于蘋果的時令水果!
首先是豐滿圓潤、皮薄肉厚、酸甜適口的葡萄。這個夏天,你嘗過沒有?這些小巧玲瓏的紫色果肉,口感鮮美多汁,但熱量和糖分并不高。每100克葡萄僅含45千卡熱量和8.81克糖,低于蘋果的數(shù)值。在市場上,我們可以找到紅、綠、紫、黑各種顏色的葡萄,每種顏色的葡萄其營養(yǎng)價值各有側(cè)重:
紫葡萄如"巨峰"和"玫瑰香",常食有助于延緩衰老;黑葡萄如"黑提",能緩解疲勞;紅葡萄如"紅提",有益于心血管健康;白葡萄如"新疆馬奶葡萄"和"無核白葡萄",適合咳嗽、呼吸道疾病患者以及膚色欠佳者。
油桃因其平滑無毛的外表,對易過敏但仍想品嘗桃子的人來說是個理想的選擇。除了無毛,它的營養(yǎng)價值也不容忽視。每100克油桃的熱量為44千卡,比蘋果低9千卡,含糖量9.06克,與蘋果相差不多。此外,油桃富含膳食纖維和鉀元素,其膳食纖維含量與蘋果相當,而鉀含量則是蘋果的2.5倍,非常適宜夏季享用。炎熱的三伏天,冰鎮(zhèn)后的油桃更是消暑解渴的好選擇。
相較于桃子,李子的存在感稍顯低調(diào),盡管"桃李滿天下"廣為人知,但李子往往被桃子的光芒掩蓋。然而,作為一位美食愛好者,我絕不會錯過這兩種水果。正如之前提及的油桃,李子的營養(yǎng)價值同樣出色。每100克李子熱量僅為38千卡,含糖量8.7克,是夏季理想的低熱量、低糖水果。特別是紫紅色皮的李子,含有花青素,具有抗氧化和抗衰老的效果。建議清洗干凈后連皮食用。
杏的上市時間短暫,主要在5月至7月,約60天左右,現(xiàn)在正是品味的最佳時機。杏的熱量與李子相近,遠低于蘋果,但其糖分含量卻低于李子和蘋果,每100克僅含7.56克。此外,杏肉中維生素A和胡蘿卜素含量豐富,對眼睛有益,是低卡且護眼的夏季水果。不過,由于杏含有大量的果酸和水楊酸,過量食用可能導(dǎo)致胃部不適,建議每日攝入不超過10個,脾胃不好的人需適量食用。
芒果雖屬熱帶水果,但熱量和含糖量卻低于其他熱帶水果如榴蓮和菠蘿蜜。每100克芒果熱量為35千卡,含糖量6.97克,與香蕉一樣,芒果也是高鉀低鈉水果,適合高血壓等慢性病患者食用。
最后,怎能不提夏季的必備——甜瓜。甜瓜皮薄多汁,肉質(zhì)酥脆,低卡又美味。每100克甜瓜的熱量僅為蘋果的一半,含糖量僅5.08克,堪稱低熱量、低糖水果的典范。挑選甜瓜時,通常大肚臍的更甜美,若瓜臍較小,則表示尚未完全成熟;成熟的甜瓜手感柔軟,這是個不錯的選擇標準。
以上就是關(guān)于這六種夏季水果的信息,希望對你有所幫助。盡情享受這些健康美味的水果吧!
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