不少胖友都認(rèn)為：

管住嘴的意思就是節(jié)食，

瘦與美食不可兼得。

但其實(shí)，想要減肥成功，

有些食物是你減肥路上不可缺少的加速器！

減妞就為你找出

生活中常見的10種燃脂食物，

讓你瘦得更快一點(diǎn)！

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雞蛋

144打卡/100g

雞蛋是最常見的蛋白質(zhì)來(lái)源，蛋白質(zhì)可有效幫助修復(fù)運(yùn)動(dòng)后受損的肌肉，幫助打造身體線條。

肌肉多了，基礎(chǔ)代謝率也提高了，當(dāng)然也能燃燒更多脂肪。但在減肥期間，煎、炒過(guò)的雞蛋會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量，可以用水煮蛋或無(wú)油燉蛋代替哦。

西蘭花

36大卡/100克

西蘭花的熱量低、水分多，還富含膳食纖維，能夠給人帶來(lái)充足的飽腹感，并可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

同時(shí)西蘭花中還含有硫代葡萄糖苷，被分解后會(huì)產(chǎn)生蘿卜硫素，能促進(jìn)身體分泌幫助代謝的酶類物質(zhì)，幫助你加速燃脂。

番茄

15打卡/100g

番茄熱量低，蘊(yùn)含豐富的維生素C，有助于肉堿的合成，促進(jìn)脂肪的代謝和燃燒。

番茄紅素也能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，緩解肌肉酸痛。所以下次運(yùn)動(dòng)前1-2個(gè)小時(shí)，不如來(lái)一顆番茄，幫助燃脂還不會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)餓肚子！

獼猴桃

61大卡/100克

獼猴桃不僅酸甜可口，還含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)都能幫助身體合成肉堿，而肉堿可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，加速脂肪燃燒。

同時(shí)，獼猴桃還富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽腹感，是不錯(cuò)的下午茶水果選擇哦。

黑米

341大卡/100克

大米、饅頭等精制米面的升糖指數(shù)較高，減肥時(shí)應(yīng)該少吃一些。而黑米作為粗糧的一種，升糖指數(shù)只有55，遠(yuǎn)低于大米。

如果在日常飲食中用黑米替代一部分大米，就能夠避免血糖飆升造成的胰島素大量分泌，進(jìn)而減少脂肪囤積。同時(shí)，它含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也有助于減肥。

豆芽

47打卡/100g

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，每100克豆芽中含的熱量?jī)H僅只有8卡路里而已，是非常適合減肥期間食用的蔬菜。

豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，常吃豆芽可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，可以減少營(yíng)養(yǎng)單一的問題的出現(xiàn)。

蘋果

53大卡/100克

下午茶的時(shí)候，來(lái)個(gè)蘋果當(dāng)零食吧！蘋果含有大量的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。

而且，蘋果還是標(biāo)準(zhǔn)的高鉀低鈉食物，適量食用有利于保持體內(nèi)鉀鈉平衡，中和平時(shí)的高鹽飲食所帶來(lái)的水腫等問題。

綠茶

328大卡/100克

吃完飯半個(gè)小時(shí)后，喝杯綠茶也能幫助燃脂哦。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

三文魚

139大卡/100克

三文魚作為深海魚類的一種，非常適合減肥時(shí)食用，因?yàn)樗摩?3脂肪酸屬于健康脂肪，可以幫助降血糖、調(diào)節(jié)血脂和膽固醇，不僅能提供飽腹感，還可以促進(jìn)身體代謝，有利于減肥。

海帶

13大卡/100克

海帶含有豐富的碘元素，是合成甲狀腺激素的原料，它能促進(jìn)糖原和脂肪的分解氧化，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的燃燒效率。

海帶含有的鉀元素能減少脂肪在心臟、血管、腸壁上堆積，起到降血脂、清潔血管的作用。另外，適當(dāng)吃一些海帶，對(duì)消除身體水腫也很有幫助。

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減肥，也能做個(gè)“吃貨”，

只不過(guò)要學(xué)會(huì)選擇。

適量多吃這些燃脂食物，

讓你早點(diǎn)兒瘦瘦瘦！

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