在家瘦身必備：泡沫軸和啞鈴的使用心得
從138斤減到88斤，我花了6年的時(shí)間，期間有過想放棄的念頭，但最終堅(jiān)持了下來！今天我想分享一些我平時(shí)常用的瘦身工具和心得。

啞鈴：我認(rèn)為，用啞鈴來瘦手臂和肩背比徒手效果要好得多。而且，你不需要去健身房就能進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于女生來說，0.5kg到1.5kg的啞鈴就足夠了。初學(xué)者可以選擇0.5kg一只，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可以選擇1.5kg的。

泡沫軸：這個(gè)被稱為瘦身神器的工具，不僅可以放松緊張的肌肉，還能減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛感，還能修長(zhǎng)身體線條。建議在普拉提練習(xí)前后都用泡沫軸放松肌肉。使用時(shí)，滾壓速度不能太快，力度也不宜過大。剛開始用泡沫軸可能會(huì)有點(diǎn)疼，但這是正常的現(xiàn)象，不用太擔(dān)心，慢慢來就好了。

希望這些小工具和心得能幫助到你，讓我們一起堅(jiān)持瘦身吧！

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