風(fēng)靡歐美的Pilates,不僅讓紐約的民眾為了上課大排長(zhǎng)龍，連書(shū)店和百貨公司也隨處可見(jiàn)Pilates的相關(guān)書(shū)籍，近日在知名藝人、健身中心的大力提供下，勢(shì)必掀起一股風(fēng)潮。Pilates包含了一系列調(diào)整矯正姿勢(shì)、促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)與平衡，及增加身體柔軟度與肌力的伸展動(dòng)作，搭配呼吸與專注力的不斷練習(xí)，將可達(dá)到養(yǎng)身、塑身、舒壓、傷害復(fù)健等效果。

作者謝菁珊六年前自美國(guó)取得Pilates教學(xué)執(zhí)照后，便致力于Pilates的教學(xué)工作。本書(shū)內(nèi)容糅和理論與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)讀者進(jìn)入Pilates大門。

忙于工作、生活的您不妨從作者親自示范的動(dòng)作當(dāng)中，親自體驗(yàn)Pilates減壓塑身的神奇效果！

推薦序

自序　Pilates與我

Part　1　Pilates介紹篇

第一章　認(rèn)識(shí)Pilates

1　Pilates的起源

2　Pilates運(yùn)動(dòng)哲學(xué)

3　Pilates六大訓(xùn)練原則

4　Pilates的專屬器材

5　Pilates的課程內(nèi)容

6　Pilates的課程形式

7　Pilates的主要功能與特性

8　我適合做Pilates

第二章　認(rèn)識(shí)自己的身體

1　姿勢(shì)正確的重要性

2　健康的脊椎

3　骨盤(pán)平整位置

4　分析常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)

5　我的姿勢(shì)正確嗎？

第三章　Pilates練習(xí)須知

1　練習(xí)時(shí)間的安排

2　服裝、場(chǎng)地、器具的選擇

3　如何選擇專業(yè)的Pilates指導(dǎo)員

4　 第一堂Pilates

5　上課時(shí)的安全須知

6　自行練習(xí)的安全須知

第四章　Pilates實(shí)用術(shù)語(yǔ)

1　核心訓(xùn)練

2　骨盤(pán)平整位置

3　拉長(zhǎng)頸部

4　放松肩膀

5　收肋骨

6　側(cè)式呼吸法的運(yùn)用

7　呼吸方式與節(jié)奏

8　肚臍貼背后

9　挖空

10　延伸

11　關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍

12　骨盤(pán)的方位——時(shí)鐘面

Part　2　Pilates地板動(dòng)作篇

第五章　Pilates基礎(chǔ)動(dòng)作

……

第六章　Pilates菁華動(dòng)作

第七章　Pilates高難度動(dòng)作

第八章　Pilates腿部動(dòng)作

第九章　Pilates上肢動(dòng)作與彈力帶

第十章　Pilates伸展動(dòng)作 [1]

謝菁珊，習(xí)舞二十余年，在美國(guó)經(jīng)由舞蹈接觸Pilates后便潛心鉆研、樂(lè)此不疲，至今已有八年這久。六年前取得資格認(rèn)證后，便全力投入Pilates的教學(xué)及研究推廣，并于美國(guó)各大學(xué)院及Pilates教學(xué)中心累積經(jīng)驗(yàn)。二00一年回臺(tái)灣開(kāi)設(shè)Pilates課程，成為臺(tái)灣唯一Pilates教學(xué)研究中心Body Lab的創(chuàng)辦人暨主持人。

現(xiàn)任，臺(tái)灣Pilates教學(xué)研究中心Body Lab主持人暨師資培訓(xùn)指導(dǎo)師；臺(tái)灣藝術(shù)大學(xué)舞蹈系兼任講師，身體運(yùn)動(dòng)療法/舞蹈解剖學(xué)；臺(tái)北市立體育學(xué)院舞蹈系兼任講師，舞蹈動(dòng)作治療與實(shí)習(xí)；臺(tái)南家齊女子高級(jí)中學(xué)舞蹈班兼任講師，肢全調(diào)整/表演實(shí)習(xí)。

書(shū)評(píng)

由美國(guó)Boby Arts and Science International中心完全授證，并由在加州執(zhí)教多年謝菁珊老師示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿部重點(diǎn)部位，迅速展現(xiàn)魅力曲線與優(yōu)雅體態(tài)。好萊塢巨星、國(guó)際名模趨之若鶩的時(shí)尚塑身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在馬上在家體驗(yàn)！

相關(guān)知識(shí)

普拉提：塑造身體與心靈的完美運(yùn)動(dòng)
普拉提塑身入門秘籍
普拉提穩(wěn)踏椅全身塑形課程新體驗(yàn)
女性必知：普拉提，塑造更美的你
普拉提運(yùn)動(dòng)如何塑造身體線條？
普拉提+力量訓(xùn)練，打造完美身材
健康塑身普拉提
瑜伽塑形新風(fēng)尚：讓你健康又美麗
普拉提全解析：打造完美身材的秘訣
女性塑形瘦身的新選擇：普拉提與瑜伽

網(wǎng)址: 普拉提塑身新風(fēng)尚：健康打造美體新平衡 http://m.u1s5d6.cn/newsview437787.html