首頁 資訊 按摩減肥方法有哪些?八步按摩輕松減肥

按摩減肥方法有哪些?八步按摩輕松減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 08:54

  按摩減肥,很多人有肥胖的問題,肥胖嚴重影響著人們的健康生活?,F(xiàn)在又很多減肥方法,但不是太貴就是很強的副作用。

  第一步:從腿部開始

  先把精油涂在手上,先從腳腕內(nèi)側(cè)開始,然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);

  再從腳腕開始輕擦,經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開始,順著往上輕擦并提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

  第二步:臀部至背部

  雙腿并攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè),首先從上往下輕擦整個臀部,然后繼續(xù)往上推擦至背部。

  第三步:腹部

  雙腳站立與肩同寬,然后收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。

  第四步:手臂

  往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  第五步:頸部

  頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側(cè)的肌肉,右手的中指和無名指并攏,利用指腹從耳后輕輕按壓,然后豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側(cè)均按摩5秒。

  第六步:腳跟

  往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。

  第七步:膝窩

  屈膝坐著,左右腳一前一后地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往后收,兩手的中指、無名指、小拇指并攏,從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。

  第八步:大腿根

  雙腿并攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要并攏,兩手從外側(cè)扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。

相關(guān)知識

【按摩減肥】穴位按摩減肥,精油按摩減肥,按摩減肥有效嗎
按摩腹部減肥方法有哪些
按摩減肥有用嗎 按摩減肥法有什么
按摩肚子能減肥嗎 五種按摩方法教你輕松減肚子
按摩減肥
減肥按摩
按摩減肥副作用 如何健康的按摩減肥
中醫(yī)按摩減肥:瘦身最輕松的方法
腹部按摩減肥方法
按摩減肥法 常常按摩這些部位能減肥

網(wǎng)址: 按摩減肥方法有哪些?八步按摩輕松減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview437681.html

推薦資訊