按摩減肥，很多人有肥胖的問題，肥胖嚴重影響著人們的健康生活?，F(xiàn)在又很多減肥方法，但不是太貴就是很強的副作用。

　　第一步：從腿部開始

　　先把精油涂在手上，先從腳腕內(nèi)側(cè)開始，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);

　　再從腳腕開始輕擦，經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

　　第二步：臀部至背部

　　雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

　　第三步：腹部

　　雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

　　第四步：手臂

　　往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：頸部

　　頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

　　第六步：腳跟

　　往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

　　第七步：膝窩

　　屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

　　第八步：大腿根

　　雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

相關(guān)知識

【按摩減肥】穴位按摩減肥，精油按摩減肥，按摩減肥有效嗎
按摩腹部減肥方法有哪些
按摩減肥有用嗎 按摩減肥法有什么
按摩肚子能減肥嗎 五種按摩方法教你輕松減肚子
按摩減肥
減肥按摩
按摩減肥副作用 如何健康的按摩減肥
中醫(yī)按摩減肥：瘦身最輕松的方法
腹部按摩減肥方法
按摩減肥法 常常按摩這些部位能減肥

網(wǎng)址: 按摩減肥方法有哪些？八步按摩輕松減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview437681.html