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水是生命之源，中國居民膳食指南指出，健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。
每天的飲水應(yīng)該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補(bǔ)充水分。10：00工作一段時間要記得起身活動，再次給自己倒一杯水，補(bǔ)充丟失的水分。11：00在午飯前半小時要喝300mL白開水，防止血液因進(jìn)食而變稠。下午1：00用完餐后半小時要喝一杯水，可以促進(jìn)身體的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進(jìn)晚餐的時候自然就不會暴飲暴食。晚上9：00在睡前0.5-1個小時再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。

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