武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 營養(yǎng)科

病情分析：肥胖的孕婦可以選擇低糖、高纖維和富含維生素的水果來攝入，以幫助控制體重并提供必要的營養(yǎng)。適合的水果包括蘋果、梨、草莓、藍(lán)莓、橙子和獼猴桃。這些水果不僅能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能夠通過膳食纖維增加飽腹感，幫助控制體重增長。

1.蘋果：每100克蘋果大約含有52卡路里的熱量，富含維生素C和膳食纖維，有助于支持免疫系統(tǒng)和消化健康。

2.梨：梨的熱量較低，每100克約57卡路里，并富含膳食纖維，可以幫助緩解便秘等消化問題。

3.草莓：每100克草莓僅含32卡路里的熱量，它們含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于保護(hù)心血管健康。

4.藍(lán)莓：藍(lán)莓是低熱量水果，每100克含57卡路里，富含抗氧化成分，促進(jìn)大腦健康。

5.橙子：橙子每100克大約含有47卡路里的熱量，是維生素C的重要來源，有助于增強免疫力。

6.獼猴桃：每100克獼猴桃含61卡路里的熱量，富含維生素C、維生素K和鉀，有助于改善消化和心臟健康。

在懷孕期間，通過選擇合適的水果，肥胖的孕婦不僅可以滿足身體對必需營養(yǎng)素的需要，還能有效地管理體重增幅。注意水果攝入的適量，并結(jié)合整體均衡的飲食與定期運動以保持健康。

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