從豆蔻到芳華，從而立到不惑，從花甲到古稀，無論身份如何變化，在世界上每個(gè)充滿愛和善意的角落，女性從未缺席。

　　但是無論女性有再多的身份，最本質(zhì)的一個(gè)身份還是做自己，承載再多，最終承載的還是自己的健康。

　　那讓我們一起來看看要關(guān)注哪些方面吧！

良好的健康習(xí)慣

　　1.合理均衡搭配飲食

　　合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，避免重油重鹽的不健康飲食方式。

　　很多女性怕胖只吃素食，其實(shí)肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營(yíng)養(yǎng)均衡，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不至于攝入過多導(dǎo)致肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。

　　2.避免久坐，適度運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，缺少適量的運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在女性的普遍存在的問題。想要保持健康的身體，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，每周保持3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次20-40分鐘，可以有效保持健康的狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)場(chǎng)地條件可選擇如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力也會(huì)增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。

　　3.注意皮膚清潔，睡眠規(guī)律

　　沒有丑女人，只有懶女人，有些女性睡前不卸妝?；瘖y品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)，因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

　　生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度，保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，均有十分重要的意義。

　　4.關(guān)注月經(jīng)周期

　　對(duì)于女性來說月經(jīng)是否正常非常關(guān)鍵，這也是衡量身體健康非常重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　女性在第一次來月經(jīng)時(shí)的時(shí)候可能會(huì)有一些紊亂，如果過了這個(gè)時(shí)期，依舊存在月經(jīng)周期紊亂的問題，就表示個(gè)人身體狀況不是很好，必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落以及人體生殖器進(jìn)行排毒的一個(gè)方式，月經(jīng)規(guī)律表示自身的排毒功能比較好。

　　5.乳房保健要及時(shí)

　　有調(diào)查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。長(zhǎng)時(shí)間戴不合適胸罩，會(huì)增加乳腺病風(fēng)險(xiǎn)。

　　要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

　　6.愛清潔、勤換洗

　　平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中用的枕頭套、床單、被套等是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。

　　所以最好保持定期更換床品的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換，不要晾在陰涼的地方，最好能在太陽(yáng)下晾干。

　　7.維持體重

　　體重也是衡量身體是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)，多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降，在短時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)劇烈的下降或者是上漲，都屬于不健康表現(xiàn)。

　　維持好自己的體重，可以參考亞洲人的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)等于體重（千克）除以身高（米）的平方。正常值為18.5~24之間。體重過輕會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，體重過重會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂等慢性疾病。

　　8.擁有積極樂觀的心態(tài)

　　人生不如意十之八九，但我們也要讓自己活得開心。

　　不攀比，凡事盡力就好；不計(jì)較，不算計(jì)，心大一點(diǎn)事就小了；不焦慮，保持平常心；不抱怨，勇敢面對(duì)積極應(yīng)對(duì)；不生氣，保持情緒穩(wěn)定。

　　好的習(xí)慣，成就好的心態(tài)。在人生道路上，只有心態(tài)好的人，才能有勇氣面對(duì)人生路上的各種挑戰(zhàn)。

定期篩查HPV+TCT

　　人乳頭瘤病毒（HPV）感染很常見，不必因?yàn)镠PV感染而憂心忡忡。正常情況下，HPV會(huì)被人體免疫系統(tǒng)清除，所以短暫的感染很正常。

　　只有高危型HPV持續(xù)、反復(fù)感染才有可能發(fā)生高級(jí)別上皮內(nèi)病變及子宮頸癌。

對(duì)非高危人群建議

　　30～65歲的女性每3年進(jìn)行1次子宮頸細(xì)胞學(xué)檢測(cè)（TCT）；每5年進(jìn)行1次HPV檢測(cè)；或者每5年做1次HPV+TCT聯(lián)合檢查。如果年齡超過65歲，可以不用篩查，除非之前沒有做過足夠的檢測(cè)，或者患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)很高。

　　作為世界上唯一一個(gè)病因明確的癌癥，HPV是可以被預(yù)防。而預(yù)防的首要途徑，就是接種HPV疫苗。疫苗接種是作為第一級(jí)預(yù)防措施，在隨后就可以進(jìn)行HPV的檢查以及TCT的檢查，這是二級(jí)預(yù)防宮頸癌的措施，在打疫苗后可以進(jìn)行一系列的觀察。

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